抓住关键两步，补充内外热源，奥密克戎中了，身体也不难受——适合中医纯白的自我护理方法（从理论到实操）

玉河

葱姜

大椎

热敷

热源

陈皮

发汗

泡脚

身体

葱白

纯白

导语：热敷（后颈大椎）+食疗（葱姜水），身体变暖了，症状减轻了，再也没有白素贞喝了雄黄酒在床上要变身咋躺都不对劲那种感觉了！

针对怕冷、嗓子痛、头痛、鼻塞、流清鼻涕、乏力、酸痛、冷痛等表寒症状，有显著效果！自认为好了，改天又有上面同款表寒的症状，再来做一次。往往1-2次就搞定。

直接上干货，身边多人中招，亲测好用！（思维导图见文末）

一、热敷（后脖子到大椎），补充外热源

【原理】补充外热源，促进循环，头身痛消失减轻，呼吸也畅通了

脖子是头和躯干的关键枢纽，后背督脉主一身阳气，从尾骶部走至头顶，督脉气血走到脖子处突然通道变得很窄，四车道变成单车道，本来就容易堵。后脖子处不通畅，到头的气血就少，嗓子有刀片，牙也冷痒痒，鼻子不通了，头也发紧，头痛就来了。

大椎穴为“三阳”“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

脖子、大椎就是影响自愈力、全身气血堵的关键少数。盘它！方式不限，只要疏通就好，选一种即可：热敷（纯白首选），刮痧、揪痧，吮痧（适合6个月到8岁，小孩子皮嫩，大人用嘴吸，亲亲就会好，如下图），您会那种用那种。

【注意事项】

1.大人用热水袋或者暖宝宝均可，暖宝宝不能直接往皮肤上贴，会烫伤，建议把暖宝宝贴在围巾围脖上，和皮肤隔一层，当个轻便随身热水袋使用，不影响生活，热水袋只有躺着使用。小孩不建议用，特别是不会表达的娃，避免烫伤！

2.太小的奶孩子和饮食简单的大孩子，家长把双手搓热，热敷此处（大椎附近，孩子小，大人一个手掌就可以覆盖后脖子和大椎），几分钟效果就很明显，清鼻涕都不流了，因为娃娃饮食简单，又没有啥情绪问题，气血比大人畅通多了，稍微一调就好。

3.给孩子吮痧（吮大椎是重中之重，后脑勺到大椎这条线是重点），时间不用长，一般二十秒就能吸出红红的痧。记得吮痧时产生的口水一定要吐掉！痧是人体垃圾产物。

4.热敷泡脚，刮痧，选一种即可，不要叠加使用。人会发虚。纯白建议热敷，刮痧有讲究：刮后注意保暖，2小时内，洗手不能用冷水，不能洗热水澡，不能泡脚。

二、葱姜水，补充内热源

从中医的角度，不出汗，不会真正退烧，会反复烧（身体外表温度高，继续烧，身体里芯是冷的，冷的难受）。葱姜水一喝，身体里芯很快就热，就有足够的热能排出病气。

这是中医世家陈允斌老师的家传方：葱姜陈皮水，调理重感冒（发低烧、感觉怕冷，不出汗，头痛，鼻塞），比例和做法见下图，这是一人份的量，200ml水。

【步骤】：

1.陈皮、或橘子皮一个，水200ml，冷水下锅煮开。

2.去皮的生姜（一定要去皮！姜皮是寒，姜肉是热）三片（三片仅仅针对平时体能好精神足的人；精力不足、容易疲劳、体寒的人一个拇指大的去皮姜，拍碎）

葱白三根带葱须（大葱、 小葱都行，厨房有啥用啥）。

再煮三分钟。（去寒不可以久煮，影响疗效！）

3.趁热喝，葱和姜吃得来的人就可以吃（补充内热源效果肯定更好），吃不来的人不要吃。

【原理】这个去寒升阳通气食疗方的核心是：姜葱！姜，提供内热源，散寒，让身体暖起来；葱白，特别是葱须，通气，解决鼻塞流鼻涕，头特痛。都有发汗退烧的效果！

陈皮：理气行气，让胃舒服，回复胃口。

有条件的，可以加陈皮，没有陈皮，也可以用新鲜水果橘子皮（如下图，现在正是四川本地红皮橘子大量上市的时节，川红橘皮是最好的道地陈皮药材，其他橘子皮皮也行）。

没有条件，只有葱姜完全够打了！

【注意事项】

1.喝了葱姜水，很快身上会发汗，年轻人大约20分钟就发汗了，记住这个时候一定不能受风，否则寒气又会进去（围巾、围脖安排上）。

2.喝多少：通过发汗把风寒散出去。先喝1碗，服下感觉有好转，代表方向是正确的，可以放心大胆的喝。如果症状还在，再喝1碗，一般1-2次即可，最多3次，出了汗散了寒，感觉好转就可以了。剩下的事情就是多多休息，吃点泡菜，用清淡食物（推荐小米粥，大米粥，面条等好消化的食物）慢慢调养，让身体恢复。不要为了巩固疗效一直喝一直出汗，没有必要！

3.出汗的标准：毛毛汗即可。有点汗，就代表体表的邪气被带走了。葱姜汤就不用再喝。出大汗，中医上是很忌讳，甚至很危险的，这代表身体的很多津液被烤干了，大量带走！血会烤干、变稠！人燥烦！

4.小孩子吃姜，辣，吃不下；橘皮闻起来还有气味，也不吃。还有食疗方葱白水可用，适合六个月以上孩子：上述方子去姜去陈皮，可加红糖。

葱白水也喝不下，还可以用姜汤泡脚，小孩更适合，大人效果不明显（大人还是建议能吃葱姜汤的，就吃吧，效果好），时长不一样，小孩稍微泡哈，见下图。

以上适合中医零基础的纯白，方法简单，高效，可以试试。

特别提醒：对冷热没有感知，有皮肤病或者皮肤溃烂等患处，不要热敷、泡脚！浑身燥热，热秘有燥屎，身虚出大汗等一切不适合发汗的人群禁用！个体有差异，效果不保证，严重者请及时就医，以免贻误病情！（部分图片来源于网络）

附：本文思维导图（需下载看大图）