<p class="ql-block"> 小朋友居家期间要注意身体健康，除了要做到勤洗手，戴口罩，少去人多的地方，最好在家不出门之外，也要注意饮食营养健康，这样才能强健自己的身体，多多提高免疫力和抵抗病毒的能力 ，我园根据儿童身体发展需要，特提供以下几条膳食建议，供家长参考。</p> 均衡饮食 <p class="ql-block"> 良好的饮食习惯，一定要遵循平衡膳食的四种原则，即食物的多样化，均衡性，适量和个体化原则。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、要吃多样化食物，不能挑食、偏食。世界上每一种食物都有其营养价值，都含有各种人体所需的营养素，而小朋友身体正处于发育成长时期，必须全面的补充营养，才能让身体更好的成长、发育。</p> <p class="ql-block"> 2、要按时吃饭，不要在餐间吃过多零食。每餐饮食适量，不能暴饮暴食，也不能吃的过于少。</p> <p class="ql-block"> 3、饮食健康，不要摄入过多的油炸食品（炸鸡等），汉堡，奶油蛋糕，冰激凌及含糖量特别高的饮料 。</p> <p class="ql-block"> 热量摄入过多，会引起幼儿肥胖。进而引发各种疾病。</p> <p class="ql-block">4、要合理规划饮食。每天根据《幼儿膳食纤维指南》，搭配食物，为幼儿提供丰富、全面的营养。</p> <p class="ql-block"> 5、注意餐桌礼仪，不要在用餐时看电视、看书、大声交谈。</p> 足量饮水促进代谢 进食规律，保证三餐 <p class="ql-block">疫情期间，孩子的一日生活作息很容易被打乱，随之一日三餐摄入营养得不到均衡。居家防护期间，根据孩子身体发育的需要，孩子的早、中、晚餐的间隔时间为3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午3点可搭配点心和水果。</p> 健康饮食原则 <p class="ql-block">1、谷类及薯类食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 谷类食物（如大米），包含着丰富的碳水化合物，可以有效的维持我们人体所必须的热量，要注意吃粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。对神经系统和肠道有好处。</p> <p class="ql-block">2、乳类食物及鱼肉禽蛋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 乳类食物，如牛奶、奶酪等，含有丰富的优质蛋白，钙等，能促进幼儿骨骼的健康成长和发育。鱼肉禽蛋除了含有优质蛋白，还含有大量的维生素B族和微量元素。</p> <p class="ql-block">3、蔬菜水果类</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这类食物富含维生素C和胡萝卜素，能够提高孩子的免疫力，也能够有效的缓解孩子的视力疲劳，对视觉状态有一定的改善。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，幼儿的一日饮食非常重要，相信在我们的共同努力下，一定会提高孩子的免疫力，让孩子居家也能做到营养均衡，同时更好地抵抗新冠的侵袭，健康茁壮的成长！</p>