<p class="ql-block">自2020年衢州马拉松之后，因为疫情肆虐，跑马按下了暂停键，21年中签的杭州马拉松，几经延期，终于在今年的11月20日姗姗而来。</p> <p class="ql-block">中签杭马的常山跑协追风战队出发前合影来一张，好久没有比赛了，兴奋与期待溢于言表👏👏👏</p> <p class="ql-block">黄龙体育馆5年未见，你还是一如既往的雄伟壮观</p> <p class="ql-block">今年改路线了，是直接跑到萧山的亚运大莲花👍👍</p> <p class="ql-block">精神抖擞，准备开干</p> <p class="ql-block">即将鸣枪开跑，互相加油打打鸡血💪💪</p> <p class="ql-block">怎么大腿比别人粗一圈？这摄影师是角度问题还是该给你加鸡腿🍗</p> <p class="ql-block">跑道风景还是不错的，虽然无暇观赏</p> <p class="ql-block">跑过风景跑过你，杭马口号名不虚传</p> <p class="ql-block">嫌我跑的不够累吗？还多送了几百米</p> <p class="ql-block">3小时28分，这成绩有点小失望</p> <p class="ql-block">该不会是金的吧？（想的美😍）</p> <p class="ql-block">这次杭马公布日期之后，因为疫情原因以为可能还会取消，还有一些其他因素而放松了训练，加之赛前期望值太高，一开始就按破3的配速410-415左右冲锋，导致26公里时就崩了，后面走走跑跑的艰难完赛😂</p> <p class="ql-block">给自己的忠告：以后如果要参加比赛，赛前一定要科学合理认真的训练，做好长距离有氧，间歇，抗乳酸及力量训练，不能盲目乐观，盲目自信</p> <p class="ql-block">找到适合自己的长距离能量补充。这次盐丸补充比较及时而没有产生抽筋现象，但25公里时一支能量胶下去马上反胃（以前也有这种情况而故意延迟吃）可能肠胃排斥能量胶，得另寻他法补给</p> <p class="ql-block">总之，崩了就崩了，吸取教训，从头再来💪💪💪</p> <p class="ql-block">2022之衢州马拉松</p> <p class="ql-block">转眼来到12月11号，衢州马拉松如约而至。家门口的马拉松，必须得支持一下</p> <p class="ql-block">阴天，十度左右，跑马的好天气。只是后面风太大了。跑马的人只要听到发令枪响，不管什么天气，干！</p> <p class="ql-block">翁国俊，汪庆已经跃跃欲试</p> <p class="ql-block">这么快就到七公里了😊</p> <p class="ql-block">9公里时追上这个帅哥，一路同行直到终点，他说第一次参加比赛，185+的心率都有点为他担心，还好是年轻人</p> <p class="ql-block">步频一致，动作相似，缘分哪</p> <p class="ql-block">跟上，别落下😊</p> <p class="ql-block">这半马路线有点绕</p> <p class="ql-block">比上次衢马小PB了一点</p> <p class="ql-block">还能打开，今年的衢马奖牌有点别致啊</p> <p class="ql-block">因为和杭马较近，就直接报了个半马玩玩，也因杭马跑崩的深切体会，赛前明确目标，只要130完赛，这个成绩自己还是有点信心的。开赛后一路看着手表配速，快了就放慢脚步，一路较匀速的以128完赛</p> <p class="ql-block">衢马半马能安全完成预期目标，结束感觉轻松，应与自己经常跑15+距离有关，也与控速有关，如果想再快两三分钟那得拼命跑，万一崩了呢，闹笑话了😂</p> <p class="ql-block">2023继续健康无伤的跑起来，锻炼也好，比赛也罢，享受跑步的孤独与快乐，坚持！！</p> <p class="ql-block">2022年12月16日随笔</p>