亲爱的家长朋友们、小朋友们大家好！我是胡老师。<div> 小朋友们，最近在家有没有锻炼身体，增强自己的体质呢？但是在运动的过程中，如果方法不当，就很容易造成运动中的关节扭伤。那你们知道什么是关节吗？</div><div> 关节就是指骨与骨之间连接在一起的地方，能活动的叫活动关节，不能活动的，我们叫不动关节，关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，我们可以做身体外展，内收以及环转等运动。</div> 我们来看看下面图片中这位小朋友身上的红色标识。在他手腕和手臂连接的地方，这个地方叫做腕关节；连接手臂的地方，叫做肩关节；大臂和小臂连接的地方是肘关节；握紧我们的拳头或张开我们的手掌，就是指关节；屁股旁叫髋关节；大腿和小腿屈起来的地方叫做膝关节；小腿和小脚丫连接的地方叫做踝关节。<div><br></div><div> 腕关节帮助我们转动拳头，肘关节帮助我们弯曲手臂，肩关节帮助我们扭动肩膀，踝关节帮助我们转动脚踝，膝关节帮助我们踢小腿，髋关节帮助我们抬大腿。没有关节的帮忙，很多动作我们都做不了。<br></div><div> 小朋友们，你记住了哪些关节的名称？<div><br></div></div> 如果我们调皮，不小心让我们的关节受伤了该怎么办呢？<div> 我们应该立即采取急救措施，立即停止任何活动，用各种冰冻的物品盖上毛巾来冰敷止痛。关节受伤一周内不能用活血化瘀的药物涂抹，因为有可能会加重肿胀疼痛哦！</div> <p class="ql-block"> 关节对我们这么重要，我们该怎样保护我们的关节不受伤害呢？</p><p class="ql-block"> 首先我们要平常多锻炼，增强我们关节的韧性，运动前也要热身，增强关节的适应性；平常要佩戴关节保护措施，例如护膝，护袖，运动完要注意放松休息，调整我们的关节；活动时注意不硬拉、拽同伴的胳膊，不推撞同伴；跳跃或提拿重物时注意保护好自己的关节，不使关节拉伤或扭伤；我们的关节很怕冷，冬天要注意给关节保暖，不让它们受凉。</p><p class="ql-block"> 同时我们也要用正确的方式做运动，只有这样才能保护我们的关节不受伤害。</p> 小朋友们，你学会如何保护自己的关节在运动中不受伤了吗？也可以把你学到的知识跟小朋友和家长进行分享，咱们下期活动见。 给家长的建议：下面有一个短视频，家长们可以和孩子一起观看，了解更多关节的知识哟！