<p class="ql-block">20221216张娜冰山打卡第713天</p><p class="ql-block">【事件】今天上午婆婆打电话，我听她说话声音有点无力，我询问情况，婆婆说没事。</p><p class="ql-block">【行为】晚上我给弟媳打电话询问婆婆情况，她说是最近活多累的，心肌缺血</p><p class="ql-block">【应对姿态】打岔</p><p class="ql-block">【感受~观点】</p><p class="ql-block">1.担心～我担心婆婆的身体，前两年她因为拴住了住过一次院</p><p class="ql-block">2.无力～我们平时不在老家，也帮不上什么忙</p><p class="ql-block">3.淡定～应该不会有大问题，要不就跟我们说了</p><p class="ql-block">【感受的感受】着急</p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">对他人的:婆婆身体没什么事</p><p class="ql-block">对自己的:能帮上忙</p><p class="ql-block">他人对我的:我没什么事，放心</p><p class="ql-block">【渴望】被理解</p><p class="ql-block">【自我】此时此刻我的生命力是下降的</p><p class="ql-block">★4A</p><p class="ql-block">【觉察】沟通的意义取决于对方的回应</p><p class="ql-block">【承认】</p><p class="ql-block">我承认此刻我是担心的</p><p class="ql-block">【接纳】</p><p class="ql-block">我接纳我的感受</p><p class="ql-block">【行动】</p><p class="ql-block">1.勤打电话问候，争取能早点回去看看</p><p class="ql-block">2.活在当下</p>