<p class="ql-block"> 本该相聚在校园，和同学一起在操场上游戏、体验成长的乐趣，但疫情反复无疑打乱了我们许多计划与期待，宅家良久的孩子们内心也许会出现恐慌、焦虑、悲伤等不良情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 面对孩子的这些情绪，做好心理健康指导至关重要，胶河祝家庄小学为家长和孩子们准备了一份居家心理健康指导，让我们做好“心理防疫”。</p> <p class="ql-block"> 孩子们受疫情反复的影响，居家时间较长，可能出现以下情况：</p><p class="ql-block"> 1.情绪焦虑，由于长时间待在家里，不能外出玩耍，孩子可能会比较烦躁焦虑。</p><p class="ql-block"> 2.父母对于疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也会传导给孩子，从而加重孩子的焦虑情绪。</p><p class="ql-block"> 3.线上课程无人监管，缺乏自律行为习惯有退步，担心学习跟不上。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、学会接纳情绪，保持乐观心态</p><p class="ql-block"> 因为疫情产生的紧张、烦躁等负面情绪是正常的，不必过度焦虑，不用刻意压抑，不要否认和排斥。我们应学会接纳自己的情绪与感受 ，允许自己在这个时候有焦虑、担心、紧张等情绪，但是最重要的是在觉察到负面情绪后自觉主动的进行合理的宣泄和正确的表达，通过积极的情绪调节，让他们自然而然地慢慢平息，让自己逐步恢复并保持乐观心态。</p> <p class="ql-block">二、寻求人际支持，保持内心温暖</p><p class="ql-block"> 温暖的人际关系可以安抚和化解我们的负面情绪 ，通过电话、微信等方式，多跟家人、朋友、同学、老师进行有效的沟通，可以让我们始终感受到温暖的陪伴，既可以减轻内心的孤独感，又可以增强大家团结一心战胜疫情的信心。</p> <p class="ql-block">妈妈辛苦啦，我为妈妈捶捶背。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、合理使用网络，提升自控能力</p><p class="ql-block"> 居家学习期间，我们需要合理使用手机、网络等设备。与家长一起商讨网络的使用时间，并形成约定，时刻提醒自己 ，你也可以在必要的线上学习之余安排一些自己的兴趣爱好，比如画画、听音乐、阅读等，这些活动不仅可以帮助我们减少屏幕接触时间，避免用眼过度，还可以放松心情，达到劳逸结合事半功倍的学习效果。</p> <p class="ql-block">空闲之余的手工制作。</p> <p class="ql-block"> 对于家长来说，要营造宽松、安全的环境，给孩子一个有安全感、充满爱的家，让孩子感受到关心与爱。家长朋友要保持平和的心态，不能着急，更不能动不动就指责、批评、打骂孩子，对孩子过于严格，只会让孩子更自卑、胆怯。不能勉强孩子做自己不能胜任的事情，否则会打击孩子的自信心。多支持和肯定孩子，不要吝啬您的赞美，大声表扬孩子的进步。理解孩子的感受，更要接纳孩子的情绪。要让孩子相信家长、信任家长。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、稳定情绪 积极正向引导</p><p class="ql-block"> “ 父母情绪稳定是给孩子最好的礼物 ”。父母的情绪反应和言谈举止总是在潜移默化中影响着孩子，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加烦躁和紧张。尤其特殊时期要兼顾工作和照顾居家学习的娃，大家难免会有烦躁、抓狂的时候。所以一定要安抚好自己的情绪，在与孩子沟通时，要注意自己的表达方式，学会接纳孩子的负面情绪，正面积极地引导孩子，增强孩子的安全感，让孩子感受到来自父母和家庭的爱与温暖。</p> <p class="ql-block">二、有效陪伴 营造和谐氛围</p><p class="ql-block"> 随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾或冲突可能也会增加。当情绪上头时，家长们可以先暂停与孩子的沟通，等情绪舒缓后再尝试与孩子交流并倾听孩子的感受，只有真诚有效的互动才可以促进亲子之间的情感连结。</p> <p class="ql-block">三、用心指导 助力居家学习</p><p class="ql-block"> 学校已经制定了详实的线上课程计划，对学生的居家学习进行了综合安排。 家长要督促孩子按照学校教学安排进行线上学习，要像平时上学一样，认真听课、及时完成作业 ，在此期间帮助孩子继续保持良好的学习生活习惯，提高孩子时间管理能力和自我约束能力。当然在线上教学期间，家长也要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，家校联合，共同协助学生完成居家学习计划。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">课堂详细讲解，重点标准，便于学生理解。</p> <p class="ql-block">我来帮妈妈做家务，我是小小帮手。</p> <p class="ql-block"> 让我们共同关注孩子的身心健康，为孩子成长助力！让我们牵着孩子的手，一起跨过前方的障碍，迎接胜利的曙光！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 温馨提示:疫情期间大家不能放松警惕！尽量少出门，出门要戴口罩，不聚集，讲卫生，勤洗手，认真做好防护。用我们的实际行动为疫情防控贡献力量！</p>