后疫情时代要保持有规律的生活节奏

大宁🌺

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撰稿编辑：大宁

拍摄制作：大宁

退休后要想快乐的生活，不但要有一个好身体，还要有一个不断学习的好习惯。

书本上学到的健康知识要付诸行动，才能当好自己健康的第一责任人。

前些日子我看了余秋雨的《借我一生》，书中写到：“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。”

是的，疫情三年，看着眼前瞬息万变的世界，我越来越理解这句话的意义。

退休后，自从我老伴突发脑溢血失忆这近十年，我渐渐明白：在无法预料的日子里，平安健康就是最大的幸福。

一路走过来，慢慢懂得：安顿好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。

后疫情时代，请逼自己养成良好的生活习惯。

什么是有规律的生活，我的理解是：要有营养均衡，早睡早起的好习惯。

古语有言：饮食有节，起居有常。

吃好每一顿饭，睡好每一个觉，看似简单，实则是人生一大修行。

一个人的生活如果没有规律，打乱了正常节奏，身体也会随之出现各种问题，时常觉得疲惫不堪。

特别是退休老人，要控制经常熬夜、晨昏颠倒、暴饮暴食等自我放纵的习惯。

这些或许能让人感受到一时的快乐，但给自身造成的伤害却是持久的。

接下来的每一天，别再抱有侥幸心理，别再继续透支生命。

其实我就是个天天熬夜的人，明明知道这个习惯不好，不过十二点就是没有睡意。

我曾经和主持人十月梅讨论过晚睡的问题。我们都说争取明年开始晚上十一点前睡觉。

我觉得应该是现在就开始，年过七十的人了，继续透支生命是弥补不回来的。

怎样才能有规律的生活，我觉得日常生活中，只要记得做好这三件小事：

一是：每天按时吃饭，荤素合理搭配，保证蔬菜和水果摄入的同时，也要注重粗粮和细粮的分配，尽量保证多种营养物质的摄入。

二是：早睡早起，作息规律，睡前早早放下手机，尽量在十一点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。

在《睡眠革命》中有也有一段话说的很对：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

三是：坚持运动，提升自控力，不要随性而为。想要保养好身体，更好的抵御风险，那就要有坚持运动的毅力。

1.，勤走路：百练走为先，每往前走一步，都会让你越活越年轻。

2，不久坐：长期久坐，会造成身体各个部位的负担，可以设定闹钟提醒自己，经常站起来活动活动筋骨。

人们常说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

请相信我：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。

疫情三年来，给人人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。

免疫力越差的人，越难以抵挡病毒的侵袭，越难以抵抗病痛的折磨。 

免疫力强的人，即使感染了病毒，机体也能有所抵抗，症状相对较轻，甚至没有症状。

增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则，请大家一定要，好好吃饭，好好睡觉，好好运动。

要记住：后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，才是获得幸福的前提。