<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">居家学习的日子里，这份学生学习心理健康指南，各位家长和同学请收好。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈</p> 一、保持节奏做加法 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督，如果没有很好的自律性，学习节奏就容易乱。孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划，让自己跟上老师要求的节奏。同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动。大多数孩子在学习方面很努力，但也要注意劳逸结合，休息时间家长可以和孩子互动游戏，有张有弛，才能够保持良好的居家学习状态。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈</p> 二、顺应变化做减法 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">人们在经历突发的变化和压力时，往往都需要经过一个适应期，才能和新环境磨合好，恢复常态。比如，孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程。这时候家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈</p> 三、亲子互动做乘法 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈</p> 四、提升效率做除法 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐，家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者不在孩子面前过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强，这样孩子的学习效率才会提升。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈</p> 特别提示：保护眼睛👀 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">频繁对着电脑上网课</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">该如何保护我们的眼睛呢？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">在这场疫情下，身心出现变化是很正常的，但如若你感到自己或孩子的变化过度了，产生的变化超出了自己的预期，情绪难以得到有效的稳定或平复，自己无法再像以前一样做事、正常生活了，那么你可能进入了一种无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态。此时应积极寻求专业心理帮助。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">希望以上几点建议能帮助各位学生和家长，让我们携手同行，用健康良好的心态面对这场全民抗疫战。</b></p>