<p class="ql-block"> 疫情防控没有旁观者，没有局外人。人人都是自己健康的第一责任人。我倡议、我行动，从个人做起，从现在开始，对自己的生命健康负责。现面向奎聚街道辛置小学学生发出如下倡议：</p> 01自主自律 <p class="ql-block"> 做好自我防护，自觉遵守防疫的基本准则，落实个人健康责任，做好自己健康的第一责任人。</p> 02规律作息 <p class="ql-block"> 制定“一日生活规划”，让学习生活井井有条。家长要以身作则，督促孩子规律作息、充足睡眠。小学生每天睡眠时间不少于10小时。</p> 03合理膳食 <p class="ql-block"> 保证每日规律三餐，保证保持机体正常的免疫功能。多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。</p> 04科学运动 <p class="ql-block"> 每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。中小学生每天参加累计至少1小时中等强度以上运动。</p> 05用眼护眼 <p class="ql-block"> 书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正，要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。读写持续用眼时间最长不超过50分钟。</p> 06好好学习 <p class="ql-block"> 备齐书本，先预习；端正坐姿，认真听；课堂笔记，快速记；遇到难题，先标记；反复思考，理思路；互动环节，主动问；课后作业，快完成；耳眼手脑，巧协作；线上线下，收获多。</p> 07强化涉疫安全保障 <p class="ql-block"> 在完成课业之外，可到阳台或窗边，多接触阳光，可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦</p> 08健康科普 <p class="ql-block"> 主动学习健康知识、行为和技能，结合实际掌握基本的急救知识、急救技能和必要的医学知识，不断提升健康素养。</p>