<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 国务院联防联控机制综合组于12月7日发布《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施的通知》，优化落实疫情防控“新十条”，全国各地纷纷响应，优化疫情防控工作措施，对风险区划分、取消全员核酸检测、分级分类救治感染者等做出明确通知。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 然而在核酸“减码”的背后，人们的心理也在悄然发生转变。对未来的不安和不确定感使得焦虑的情绪在我们之间传递疫情结束或缓解，复工复产，不少人又面临新的困扰，出现的心理行为反应还呈现新的特点，如出现过频地洗手、消杀等强迫行为，产生焦虑、失眠、抑郁等症状。应激反应是正常的生理、心理反应，是长期进化过程中形成的保护性机制。适度的应激有助于机体更好地应对挑战、适应环境，但应激强度过大、持续时间过长，且没有得到及时有效的干预，将会损害我们的身心健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 面对不确定的未来，我们中学生能做些什么呢？又该如何进行心理调适呢？</span></p> 知己知彼不慌乱，来看七日症状图 了解实际情况 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 面对突然放开的疫情防控，大多数人会产生对疫情的恐慌，产生焦虑和不安，这些反应是正常的。作为学生，在此形势下，学习了解疫情的最新情况是很有必要的。为避免因错误理解导致不良情绪，不自行恐慌，冷静分析，做自己健康的第一责任人。</span></p> 接纳不良情绪，保持乐观心态 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 可能还是有不少人即使在了解了疫情情况之后，依旧伴有紧张，焦虑的情绪，这些负面情绪都是人面对困难的正常表现。面对这些负面情绪，我们需要学会正确识别和勇敢地去接纳。当负面情绪被识别之后，其对心理的伤害也就瞬间减弱了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 另一方面，我们可以通过良好的人际互动来缓解负面情绪。如与父母，朋友，恩师进行沟通，相互鼓励，分享感受，亦或向心理咨询中心进行心理问题咨询，都可以给心理一个良好的调适，帮助我们保持乐观的心态。</span></p> 保持健康规律生活 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 即使疫情防控政策随疫情情况在不断变化，我们也应尽量保持平时正常的生活作息，保证生活的稳定性。要知道，规律的生活能让我们的身心都保持在一个比较稳定的状态，不仅能够加强对新型变异株的抵抗能力，还能提升我们的心理的承受能力，改善我们的心理焦虑问题，避免心理问题躯体化。</span></p> 进行自己感兴趣的活动 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 带着愉快的心情去做自己喜欢的事，这更有助于我们转移注意力，消化不良情绪，并且当我们完成了自己想做的事情之后，会更容易得到满足，快乐加倍，起到良好的心理调适作用。若是没有什么感兴趣的事情，可以选择运动，靠运动之后产生的多巴胺，使我们产生快乐感和幸福感；或者听一首好歌，帮助我们更快地进入理想的情绪。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们应当清楚地意识到，开放的不仅仅是疫情，更是我们尘封已久的心灵。打开久封的心灵大门，让我们的心重新活跃起来，进行合理的心理调适，让开放后的每一天都积极向上！</span></p> <p class="ql-block"><i style="font-size:20px;"> 图文/赵 婷</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;"> 审核/赵录寿</i></p>