<p class="ql-block"> 钟南山表示，奥密克戎感染不可怕，99％可在7-10天内完全恢复，重点应放在自我防护上。新冠病毒主要通过密切接触和呼吸道飞沫传播，专家们给出了几条实用建议可以有效预防新冠病毒感染。</p> 勤洗手和保持良好的呼吸道卫生 <p class="ql-block"> 使用洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。</p> <p class="ql-block"> 出门在外可以使用含酒精消毒产品清洁双手，保持干净。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，并及时洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口，保持良好的呼吸道卫生。</p> 增强体质和免疫力 <p class="ql-block"> 增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。</p> 及时消毒测体温保证环境清洁通风 <p class="ql-block"> 避免处于封闭、空气不流通的场所，需要定期开窗通风，保持室内空气流通，每天开窗通风次数不少于3次，学校会定期进行消毒和对学生测体温。</p> 减少到人群密集场所并且关注症状 <p class="ql-block"> 尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼 吸道感染患者。</p><p class="ql-block"> 出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。</p> 佩戴口罩 <p class="ql-block"> 如果需要去人员密集的场所，比如学校、医院、商场等，可以选择佩戴口罩，能够预防新冠病毒通过飞沫进行传播。</p> <p class="ql-block"> 正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；</p><p class="ql-block"> 去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。</p> 良好的饮食习惯 <p class="ql-block"> 在有条件的前提下，丰富膳食选择，建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。保证基础的营养水平，机体才有足够的抗病能力。</p> 适当进行户外运动 <p class="ql-block"> 世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。健康人群每周可进行中等强度有氧运动150～300分钟。而慢性病患者无需追求运动时长，每次活动达到微微出汗即可。</p> 保持良好的心态 <p class="ql-block"> 心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。建议平时与朋友、同学多多交流，通过人与人之间的倾诉来放松心情，缓解压力。</p> 家中常备药物 <p class="ql-block"> 在奥密克戎流行的这段时间，绝大部分感染者都是无症状或者轻症。轻症虽然不会有什么危险，但会有发烧、咳嗽、鼻塞这些症状。需要在家自行隔离恢复，那我们除了要做好防护，也需要准备一些应对轻症的药物。</p>