我和我的情绪伙伴—叙事情绪探索训练营

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快乐、平静、害怕、愤怒……是我们的情绪小伙伴，它们有着不同的颜色。学会与不同的情绪相处，让成长充满丰富的色彩。——致我们的情绪伙伴们当我们的“情绪伙伴”来敲门时，我们可以怎样应对呢？比如：突如其来的不开心，烦躁，焦虑，生闷气，不知其缘由，然后觉得一天变得很糟糕？又比如：你家青春期的孩子一有不如意就大发脾气，遇到一点失败就一蹶不振；遇到一些挑战就畏缩后退；青春期后，更容易逆反，要么暴躁反目，要么闷闷不乐、心门紧闭这些情况发生后，当下那一刻的情绪会深深印在孩子幼小的心灵里。而为人父母的我们都希望他们面对事实，活在当下，接纳情绪，温柔地与自我相处，进而享受美好的人生。我们既不想看到孩子遇到情绪时闷闷不乐，或是无端发脾气，引得亲子关系雪上加霜；又不愿眼睁睁地看到孩子被情绪主导人生，任由情绪无理取闹，身不由己掉入陷阱。那么怎么样才能帮助孩子不再被情绪牵着鼻子走？怎样才能协助孩子从小就有掌握情绪的能力，和情绪成为伙伴。如果你有这样的困扰的话，欢迎你加入我们的叙事自我情绪探索团体。在这里，你可以加深对自己情绪的理解。在这里，你可以通过“讲故事”的方式说出你的小烦恼，小困惑。直面自己的小情绪，探索不一样的生命故事，发现一个隐藏在内心深处闪耀光芒的自己。 「情绪探索训练营」是什么借助情绪伙伴图卡讲故事，以及绘画叙事等表达性艺术形式，帮助每一位伙伴感知情绪，将生活中的日常生活场景游戏化、情绪可视化、问题冲突故事化、沟通模型化。帮助学员觉察情绪、表达情绪、理解情绪、陪伴情绪，为情绪解码，进而达到改善关系、了解自己、提升生命质量的目的。课程的设计考虑到家庭的需求，欢迎夫妻、亲子共同参与，在安全、温暖的场域里打开对话空间，深入了解彼此。“冥想+卡牌练习+叙事对话” 的模式，具有很好的实用性、操作性并且可以反复使用和练习。 「情绪探索」对我有效吗根据认知行为理论，事件通过认知引发情绪。在我们无意识的情况下，很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作，使我们感觉被情绪冲刷，似乎身不由己。在1个月「情绪探索训练营」中，我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识，而且会通过坚持21天群里打卡一个知识点，每周一次腾讯直播答疑以及知识点讲解的方式，为营员介绍一系列实用可操作、可反复练习的工具。通过一个月的训练，坚持打卡完成每日作业（周六、周日可补打卡），我们希望和你一起做到：• 觉察自己的情绪所在，学习感受与表达；• 了解情绪中的自动思维，增强客观看待自己的能力；• 感受情绪的产生过程，增加在冲突状况中的自知力；• 理解不合理思维的特征，觉察思维误区引起的情绪；• 接纳自己的需求，练习对情绪的合理表达。通过对“情绪肌肉”的训练，可以使我们增强自我觉察，提高对情绪的掌控力。本训练营适合想要借助心理学知识，通过“体验”，帮助自己获得自我改变的你。尤其适合“零基础”入门者，注重体验和实操性。 「情绪探索训练营」是如何开展的「情绪探索训练营」连续30天每天早上微信群里给到大家冥想唤醒，进行每天知识分享和作业布置。营长将为营员每天介绍一个训练，并讲解相关情绪知识。每日训练时间&结构「情绪探索训练营」= 每天15+分钟【正念冥想唤醒+情绪知识讲解】+10分钟【训练介绍】+给大家留当天作业【每天只需15分钟完成训练作业】备注：情绪知识讲解每天都为大家准备了有关情绪的知识内容，并且将在每天早间固定时间更新情绪知识和训练内容，大家可以在群里打卡。训练营要求：遵守不评判、不指责，自由表达，平等交流。保护隐私。按时打卡，参加每周直播，坚持到底拿到收获！诚邀您的加入，大量实验数据显示正念冥想能改变大脑结构对人们情绪压力的缓解有显著效果且对于人的自我认识有深远的意义2023年第一期情绪训练营希望帮助每一个经历了不容易的2022年，🐑过、🐑康，以及在照顾小阳人过程中被情绪困扰的你，以及想要自己更开心快乐的你，不要错过【30天情绪探索训练营】 开营时间：2023年1月6（周五晚上19:00-21:00）次数：4次腾讯直播（连续四周周五晚上19:00-21:00）招募人数：不限费用：580（送价值178元情绪伙伴图卡套盒）联系方式：@Anna13586088978（微信）