<p class="ql-block">《非暴力沟通》阅读输出Day4</p><p class="ql-block">第四章体会和表达感受，第五章感受的根源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受比较深的一段话：我在美国学校学了21年，却想不起来有什么人问过我的感受。人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是啊！我活了30多年，除了这两年参加了比较多关于成长的学习和做心理咨询的过程中有人问过我的感受是什么。日常在生活当中也没有人关注过我的感受，以至于我之前都不知道什么叫“感受”，当心理咨询师问我心里是什么感受的时候，我总是说了一堆的想法和抱怨别人的行为，咨询师总会重复问我感受是什么。后来才发现我对自己的感受完全没有意识，我自己也忽略了自己真正的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">书本上列很多关于感受的词汇：开心，喜悦，害怕，担心，焦虑，紧张，愤怒，失望……等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在很多时候可以体会到自己当下的感受是什么，但是有时候也还是是忽略了感受直接去到了抱怨指责～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那感受的根源是什么呢？</p><p class="ql-block">非暴力沟通强调感受的根源在于我们自身我们的需要和期待，以及对他人言行的看法导致了我们的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听了不中听的话，我们有4种选择：</p><p class="ql-block">1.认为自己犯了错。这会导致我们内疚惭愧，甚至厌恶自己。</p><p class="ql-block">2.指责对方。反驳对方所说的话。</p><p class="ql-block">3.了解我们的感受和需要。</p><p class="ql-block">4.用心体会他人的感受和需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人而承认我们的感受源于自身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要承认感受源于我们自身的确是不容易，刚开始也许这会让我们不太舒服。但是如果自己能真正进入到体会自己感受的状态里，这又会容易让自己回到当下，内心平静下来，也许这是感受到自己被关注到被重视了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说到感受的根源是我们的期待和需要，有时候要挖掘到自己内在真正的需要和渴望好像又有点难，不知道你有同感吗？</p>