<p class="ql-block">亲爱的家长朋友： </p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，青少年阶段是视力发育的重要时期，<span style="font-size: 18px;">可是有许多同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃,和这个五彩缤纷的世界有了距离,成了近视眼。为</span>深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，让孩子们知道保护眼睛的重要性，督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼的好习惯，为此，靖边县第六小学向全体家长发出以下倡议：</p> 1.保持正确的读写姿势 <p class="ql-block"> 使用能够匹配身高的课桌椅，读写姿势要做到“三个一"，眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。</p> 2.确保照明环境良好 <p class="ql-block"> 读写时应确保光线适宜，让自然光或台灯照明从左侧照射过来。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均能使眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。</p> 3.合理使用电子产品 <p class="ql-block"> 控制使用电子产品的时间，使用时尽量选择屏幕大的产品，调节屏幕亮度，或选择护眼模式。非学习使用电子产品每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。</p> 4.注重营养平衡 <p class="ql-block"> 均衡饮食，不挑食，不偏食，养成良好饮食习惯。维生素A是保护眼睛健康不可缺的营养物质，胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、肝脏等都是摄入维生素A的好选择。放假期间尤其应注意合理安排休息时间，对于有近视的孩子，更要及时加强教育和约束。</p> 5.保证充足的睡眠 <p class="ql-block"> 每天保证10小时睡眠时间。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。</p> 6.注意用眼卫生 <p class="ql-block"> 掌握正确的“7步洗手法”，注意保持手卫生习惯，勤洗双手，不用手揉眼睛，不用脏纸巾或脏毛巾擦眼睛，防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状时，应适时休息，必要时去医院就诊。</p> 7.做好保健 <p class="ql-block"> 每天坚持正确、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。加强身体锻炼，时常集中精神远望。</p> 8.常测视力，发现眼疾及时就医 <p class="ql-block"> 利用小程序中测视力开展家庭自测视力，及时记录视力变化，如有异常及时就医。眼睛出现红肿、瘙痒等异常情况时，警惕结膜炎，必要时及时就医。</p> <p class="ql-block"> 爱护眼睛从小做起，关爱孩子的视力健康任重而道远，希望通过家校合作，携手为孩子们的双眼建起一道坚固的“防护林”！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！</p>