为不断丰富学生居家学习期间体育运动内容，有效指导学生进行身体锻炼，12月15上午，第六中学同上一堂以“敏捷协调”为主题的体育活动课。 田颜凯老师首先对当前疫情形势进行简要分析，并提醒学生养成做好个人防护的习惯。体育锻炼是增强体质提高免疫力的主要手段之一。通过锻炼可以全面激发无氧能力，随着运动后过量氧耗反应，提高新陈代谢。本次活动课内容主要包括唤醒身体、敏捷协调、全身拉伸三部分。强调运动注意事项：运动时请穿合适的运动服和运动鞋。运动前请做好热身准备，唤醒身体。运动中要注意安全，量力而行，不影响他人。运动后要进行全身拉伸，恢复身体。身体补水遵循少量多次原则。随后进行唤醒身体训练：通过热身可使身体各部位的细胞活跃起来，提高代谢率、肌肉温度并增加柔软度，使各个关节得到润滑。当神经系统达到兴奋状态可更好地控制各个部位达到协调，同时也可以增加效率、降低受伤风险，每项运动前均需热身。然后结合视频播放逐一讲解8项训练内容：肩部绕环、扩胸运动、原地慢跑、放松跳、体前屈转体、交叉前踢腿、开合跳、原地踏步等。然后，讲解敏捷协调训练内容：敏捷训练可更好地锻炼我们的肌肉反应能力，特别是50米跑，往返跑这类要求速度、反应的项目有很大帮助。学习训练内容包括斜叉跳、半蹲开合、里里外外、前前后后、小碎步、前中后跳、马蹄步、箭步抬腿等。教师边放视频边提醒学生跟练，随后做重点指导。<br> 最后跟视频做全身拉伸训练：运动后，适当的拉伸对于韧带是有保护作用的，并且可降低肌肉的紧绷感，使肌肉得到更好的放松，有利于血液循环，加快训练之后的恢复，避免肌肉拉伤。此项内容包括小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、大腿内侧拉伸、髂腰肌拉伸、肱三头肌拉伸、前束拉伸、腹外斜肌拉伸、背阔肌拉伸等8个方面。 通过开展线上体育指导课活动，丰富了学生居家体育运动内容，有力提升了学生身体锻炼效果，促进了学生健康生活、运动习惯的养成，为增强学生体质健康发展增添了力量。