【育儿保健】爱眼护眼"睛"彩居家指南

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"睛"彩居家指南 尊敬的家长朋友： 疫情期间，幼儿没有了集体活动，又不能外出游玩，必然最多的是玩电子产品。随着电子产品越来越多地充斥我们的生活，儿童近视散光低龄化趋势日益明显，宝宝的眼部神经发展不完全，视觉调节能力较差，电子产品对宝宝眼睛的影响比成人要更严重，过度使用电子产品会对视力造成不可逆的伤害。保护孩子的视力已成为我们的必修课！下面就给大家介绍几个“近视防控小妙招” 爱眼小贴士 01合理使用电子产品 　　家长要有意识地控制孩子使用电子产品。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。 02 沐浴阳光常运动 　　在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、或者在家长的带领下利用家里的环境设施开展一些安静一点的体育游戏，通过运动缓解眼部疲劳。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，家长要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外受伤，还要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。 03 养成科学用眼习惯 　　不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画、看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，阅读的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。 04勤洗手注意手卫生 　　手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。 05 保证睡眠和营养 　　充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。保护眼睛，适当补充叶黄素、胡萝卜素，如菠菜、胡萝卜、蓝莓、绿叶菜等 06 坚持正确按揉眼睛 　　坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手，不要用脏手去揉眼睛哦！一起跟着老师学起来吧～ 07定期检查及时发现 　　平时如果孩子有屈光不正等视力问题，家长应及时带孩子到正规医院眼科进行视力检查。0~6岁是孩子视觉发育的关键期，要尤其重视孩子早期视力保护与用眼健康。 护眼游戏 　　好视力，好眼力，通通玩出来！宝贝们在家里也可以玩一些小游戏来锻炼眼力，放松眼睛哦！ 游戏一：追随拇指运动 　　贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。 游戏二：扔沙包 　　左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高幼儿眼睛的追随能力和扩大周边视野。 1、和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。2、平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保每天睡眠10个小时。 3、做到“二要”，“二不要”： “二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。 “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书、写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。 4、多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。 5、幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查并及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 6、创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。 　　亲爱的宝贝们，疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼不能忘。希望小朋友们能增强爱眼、护眼的意识，家长能帮助幼儿逐步养成良好的用眼习惯，爱护双眼，“睛”彩居家，为幼儿健康快乐成长奠定基础。