<p class="ql-block" style="text-align:center;">幼儿居家健身、抗击疫情锻炼方法</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p> 亲爱的小朋友们，虽然这次疫情让我们每天都在家里不能出去玩，但是我们一定要多多锻炼身体，你们可要知道，强健的体魄才是战胜病毒的良药！</p><p> 今天小闫老师来给大家介绍一些有关身体方面的运动，让小朋友们和家长们在家里进行运动时，能保护好身体各个部位，有效的锻炼身体，使身体变得更加强壮！</p> <p>第一部分热身运动</p><p>进行3-5分钟的准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操及韧带拉伸练习等，唤醒身体运动状态，避免运动损伤。</p> <p>1、扩胸运动—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）</p> <p>2、体转运动—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）</p> <p>3、弓步拉伸—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）</p> <p>4、侧弓步拉伸—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）</p> <p>5、原地高抬腿—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）稍作休息，再做一次。</p> <p>6、开合跳—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）稍作休息，再做一次。</p> <p>7、原地后踢跑—两个八拍小朋友自己喊口令（12345678、22345678）稍作休息，再做一次。</p> <p>第二部分游戏：《小袋鼠跳跳跳》</p><p>锻炼目标：锻炼孩子下肢力量和身体协调性。</p><p>游戏玩法：孩子站在袋子里，双脚跳过障碍物，反复练习。</p><p><br></p> <p>🌈🌈亲爱的小朋友们，今天的分享就到这里，老师希望小朋友们和家长朋友们每天能够坚持锻炼身体，拥有了健康强壮的身体，我们才能生活的更健康、快乐、幸福！☀️☀️</p><p><br></p>