<p class="ql-block">近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的“良药”——</p><p class="ql-block"> 防新冠，别忘养肺强免疫</p><p class="ql-block">作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。</p><p class="ql-block">中医认为，肺为娇脏，须慎养。</p><p class="ql-block">此时，做好肺部保养，更有助于我们安度“多事之秋”。</p><p class="ql-block">01、勿忘保暖</p><p class="ql-block">肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。</p><p class="ql-block">肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。</p><p class="ql-block">防外寒：外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾，室内温度宜保持在16℃~24℃。</p><p class="ql-block">补肺气：常喝“姜枣汤”，即用生姜1片、红枣12枚，加白砂糖少许煎汤，以枣熟为度，食枣喝汤，每日1次。</p><p class="ql-block">02、充足睡眠</p><p class="ql-block">坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。</p><p class="ql-block">早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。</p><p class="ql-block">03、保持锻炼</p><p class="ql-block">养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。</p> <p class="ql-block">平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。</p><p class="ql-block">04、主动饮水</p><p class="ql-block">冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。</p><p class="ql-block">每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。</p><p class="ql-block">还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。</p><p class="ql-block">05、正确食疗</p><p class="ql-block">食疗可以说是最好的养肺方法。</p><p class="ql-block">平时可多吃一些有润肺效果的食物。如百合有润肺止咳、 清心安神、 养阴消热的功效。</p><p class="ql-block">此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。</p><p class="ql-block">06、远离焦虑</p><p class="ql-block">中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。</p><p class="ql-block">越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。</p><p class="ql-block">07、拍打肺经</p><p class="ql-block">拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。</p> <p class="ql-block">敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。</p><p class="ql-block">自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。</p> <p class="ql-block">双侧各敲打一遍，隔日一次。</p><p class="ql-block">08、拒绝便秘</p><p class="ql-block">中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。</p><p class="ql-block">所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。</p> <p class="ql-block">敲打时左手自然下垂，右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。</p><p class="ql-block">双侧各敲打一遍，隔日一次。</p><p class="ql-block">09、保持室内湿润</p><p class="ql-block">在北方，秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。</p><p class="ql-block">为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。</p><p class="ql-block">如果家里是木地板或地毯，则可使用加湿器，或在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服，增加空气湿度。</p> <p class="ql-block">10、开窗通风</p><p class="ql-block">勤通风是很好的防病手段。</p><p class="ql-block">勤通风的标准为，每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。</p><p class="ql-block">最佳的开窗时间段有两个：8时~11时、13时~16时。</p><p class="ql-block">此时，大气污染物浓度相对较低，通风效果更好。</p>