【安全列车】冬季防寒防冻安全温馨提示

均溪中心幼儿园

亲爱的家长朋友们，您好！

未来几天，全国大部分地区气温大幅度降低，昼夜温差也持续加大，寒冷的冬天已到来，请各位家长、孩子们注意防寒保暖！

　　1.适当吃热量高的食物。

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

2.晨起服热粥

晨起服热粥，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　3.手套护手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

　　4.吃含铁、钙的食物。

怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等，合铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　5.衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。冬季外出时着装，追求保暖效果的同时忌衣领过高过紧。衣领过紧会使领部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

　　6.脚的保暖。

保暖从脚开始，民间有一说法，"寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　7.暖气温度别太高。

空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18°C至20°C。

　　8.头戴帽，不易寒。

头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

　　9.适当的户外活动。

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度.

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

　　10.妙用暖色暖人心。

在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地较换成红色的，把日光灯撒去换上白炽灯泡……可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮身心皆暖。

　　入秋后有的家长迫不及待地为孩子穿上厚厚的衣服，这样没有过渡的添衣会影响孩子皮肤的散热，更容易削弱孩子对外界环境的适应能力。

　　1.早晨入园时，可以为孩子穿上一件外套防风，推荐拉链款，方便孩子穿脱。

　　2.根据孩子在幼儿园的运动量，让孩子比成人少穿一件，保持后背温暖即可，不捂汗。

　　3.孩子们最舒适的外在温度为26℃，家长根据自己孩子的情况，利用穿衣公式：气温+衣服增温=26℃，为孩子适当增减衣物。

　　我国曾发布的《婴幼儿及儿童纺织产品安全技术规范》明确规定：婴幼儿及7岁以下儿童服装头部和颈部不应有任何绳带。

因此，为了儿童生命安全，请家长在为孩子选购服装时一定要注意：

　　1.不要穿：有长帽绳的的连帽衫，带丝巾、飘带的衣服，有亮片、水钻、铆钉、胸针等过多装饰品的衣服。

平时活动量大，帽绳类和丝巾类的装饰可能会让孩子在做游戏的时候不小心被勒住脖子，或是勾到其他物品上绊倒孩子，引发意外事故。带有亮片、水钻、铆钉等装饰的衣服也尽量不要穿，这些能够扣下来的尖锐物品很容易被孩子误食，也有可能会在游戏时划破孩子的皮肤。

　　2.不要穿：连裤袜、紧身衣等。

紧身的衣服会紧紧压迫住孩子的腹部，不仅会造成呼吸困难，还会让腹部的器官受到挤压。小孩子的内脏正在健全功能的关键期，外部的束缚会影响生长发育。而且孩子在幼儿园里活动量大，排汗多，紧身衣贴在身上不容易散热，可能会使孩子产生痱子、湿疹等皮肤病，要尽量选择柔软舒适的纯棉布料，透气性和吸汗性都比较好，孩子不容易感冒；宽松的运动服运动鞋比较适合孩子在幼儿园的活动。

　　3.不要穿：背带裤、扣子多的衣服。

背带裤等复杂的衣服会对孩子如厕造成不便，设计繁杂的衣物虽然好看，但不方便孩子的活动，所以我们要尽量给孩子选择纽扣少、系带少的衣服，可以选择套头的上衣和腰部有松紧带的裤子，要以方便孩子穿脱为主。

　　4.不要毛衣外穿。

毛衣的面料纤维比较稀疏，在外面时并不能很好的起到保暖作用，反而会更容易让风钻进孩子的身体。如果薄衬衫已经不能保持孩子正常体温，那不妨给孩子挑选厚一些的棉质单件衬衫，既好看又抗风，又不会像毛衣一样漏风。

尊敬的家长朋友：

您好！三年来，我们同舟共济，携手抗疫，共建了校园安全屏障，守护着师生身心健康，为孩子们创造了一个平安健康的学习环境。感谢您一直以来的理解、信任、配合和支持！近日，国家、省、市相继发布优化调整疫情防控相关措施通告。在落实常态化防控措施下，学校疫情防控工作面临新情况、新问题。为切实保护学生的身体健康和生命安全，特向全市家长和学生发出如下倡议：

一、坚持做好个人防护。尽量减少前往人群聚集场所，减少交叉接触增加感染的风险。在人群聚集场所坚持正确佩戴口罩，及时、定期更换口罩，保持社交距离、注意个人卫生，返家后勤洗手常消毒。

二、配合学校防疫工作。请家长随时关注班级的各类防疫通知，配合班主任每天记录好健康情况。及时完成学校各类摸排和上报，不瞒报，不晚报，不漏报。有异常，不要慌，立即上报学校并按照疾控要求落实健康管理、规范就医。

三、及时接种新冠疫苗。接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障，倡导符合接种条件的学生、家长尽早就近完成疫苗接种，做到“应接尽接”，保护个人健康，携手共筑全民免疫屏障。

四、倡导健康生活方式。均衡膳食营养，荤素搭配。家长可以和孩子一起适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足和良好心态，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。劳逸结合，注意用眼卫生。

五、尽职履行家庭责任。当好自己与孩子健康的第一责任人，提升家庭防御能力。尽量减少非必要的外出，增强防护意识，降低感染风险，共同营造健康安全的学习生活环境。

青松寒不落，碧海阔逾澄。家长朋友们，回归正常生活是我们的共同愿望，需要我们理性认识，科学防疫，从容应对。让我们携手共同努力，全力做好疫情防控工作，为孩子的健康和未来保驾护航！

三明市教育局

2022年12月14日

　　生命至上，安全至上。年末之际，各学校正值寒假，且春节临近，人员流动增加，请家长们、小朋友们依然要做好疫情防控措施：外出佩戴好口罩、不到人员密集的地方、减少聚餐；居家做好体温监测、做好个人卫生；加强锻炼、增强体质……家长朋友们让我们携手并进，共同做好疫情防控，为孩子的健康成长做好充足的后盾。

编辑：范丽虹

审核：林富贞

终审：陈兰兰