<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亲爱的老师们：</p><p class="ql-block"> 在疫情形势严峻复杂，各种未知交叉叠加情况下，你们仍然肩负使命，勇毅前行，为你们的精神加油点赞！</p><p class="ql-block"> 优化疫情防控“新十条”全面落地以来，我们的生活正逐步向常态回归。然而就在这个时候，我们身边的老师、学生或家人中有人出现了头疼、发热、咳嗽等不适症状，有的老师担心自己会被感染并进而影响家人、孩子，也担心生病了到医院就诊很不安全，从而产生了焦虑、恐惧等不良情绪，这都是很正常的，相信差不多所有人都程度不同的有以上心理问题。其实适度的紧张不安倒也无妨，反而有助于我们做好自我保护，但过度的焦虑恐惧却会侵害我们的身体健康，要想办法努力解脱出来。</p><p class="ql-block"> 首先，要坦然面对身体出现的不适状况。当前正值冬季，各种呼吸道疾病多发，家里备些常用的感冒药、退烧药、止痛药，身体不适时服药注意观察并告知学校，不必过分紧张。</p><p class="ql-block"> 第二、学会转移注意力。焦虑和不安主要源于对未知的恐惧。当我们对现状很难掌控的时候，就会不自觉地担忧。此时应学会转移注意力，把精力多放在我们可以掌控的事情上去。重温自己的人生之书，循环播放挚爱的音乐等，都可以让紧绷的思绪随之软化。</p><p class="ql-block"> 第三，学会自我安慰、自我调节。告诉自己不会受到感染，即使感染了也不要紧。毕竟已接种了疫苗，病毒的危害不会很强，甚至不会比普通的感冒更难受。焦虑的时候，闭上眼睛，缓慢深呼吸，问问自己此时此刻，闻到了什么味道，听到了什么声音，静静地感受自己的身体和思绪，可以很好地缓解紧张和不安。</p><p class="ql-block"> 第四，注意营造温馨的家庭环境。家人们对待疫情的态度可能各有不同，少一些争执，多一些沟通理解，都能很好地平复我们的焦虑和不安。</p><p class="ql-block"> 最后，加强锻炼，增强身体抵抗力，坚持佩戴口罩，保持安全距离，都能最大限度减少我们感染的风险。</p><p class="ql-block"> 亲爱的老师们，乐观平静的心态是我们战胜疫情，恢复正常生活秩序重要的底气，让我们一起等待雨过天晴的日子！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"> 编辑：刘俊锋</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">审核：梅小桥</p>