“奔跑吧·少年”—永源中学校课后体育家庭作业纪实

哈尔滨市永源中学校政教处

学生

作业

练习

运动

体育

锻炼

布置

身体素质

跳次

次组

　　为贯彻落实道外区教育局在全区中小学校开展的以“奔跑吧·少年”为主题的课后体育家庭作业系列活动。让每一名学生在居家环境下加强体育锻炼，增强体质、锤炼意志，养成良好的体育锻炼习惯让农村学校的孩子，也享受到体育带来的健康和乐趣。我校积极开展工作认真组织、精心设计、严格落实，现阶段总结如下

一、对学生室内锻炼注意事项进行指导1、运动服、运动鞋必须穿。

2、室内健身锻炼，也要注意保暖（如果流汗过多，而室内的温度过低，则可能会导致感冒等疾病，对健身不利，对肌体恢复不利，对健康就更不利。所以健身时，根据天气温差选择把空调开到适宜的温度。）

3、运动前一定要充分地做好准备活动，

4、饭前、饭后半小时之内不要进行运动;运动中如发现身体不适应立即停止活动。

5、不能选择软床进行仰卧起坐等运动。二、体育作业设计

1、根据体育学科和学生特点，我们从作业的内容、形式，学生的个性差异等方面加以合理安排，让学生能顺利完成作业，促使学生知识技能的提高，发展体育各方面的能力。

2、布置作业多样和多类相结合。避免学生形成“厌战”情绪。

3、普遍性和个体性相结合学生的爱好各不相同，家庭经济条件也有差别，布置作业时，根据不同的对象，使用不同的手段、器材，达到同样的锻炼目的。这样，既能使学生的个性得到发展，又能使他们的身体素质得到提高。

4、作业检测、反馈工作既然是作业，就要有检查。如果没有检测，没有反馈，很容易造成形式主义，作业的布置也就形同虚设，失去实际的意义。对每个学生进行各项身体素质和身体指标的测试。把测出的各项数据，同上学期期末数据作对比，看看学生身体素质的起伏变化，根据各项反馈的信息，我们很容易判断出学生体育作业的完成质量和效果。

三、内容安排

星期一：原地双脚跳（30-50次）学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。

星期二：一分钟仰卧起坐20-45分钟次2组学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。

星期三：一分钟跳绳跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次分钟压腿练习起坐20-45次1组在家长陪同下参加户外运动，运动后注意放松练习注意安全。

星期四：

一分钟仰卧压肩练习柔韧目标和原地双脚跳（30-50次）2组

自然地形跑三分钟耐力（50-150压腿练习三要求力量一分钟跳绳次）2组

三分钟绳（50-150次）2组

星期五：开合跳20次坐位体前屈拉伸练习（家长可以帮助完成）星期六：深蹲跳练习10--20次2组星期日：高抬腿胯下击掌上肢力量练习

利用网络App软件督促指导计量学生运动。同时，激发了学生运动兴趣。

　四、　作业布置与评价：

由班主任负责完成。各班班主任根据学校体卫艺方案中设计的月份运动项目，进行相关作业的布置，将运动项目纳入每天的作业布置当中，并与家长沟通帮助学生备好器材，督促学生在家庭中进行练习。班主任做到经常了解、督促、表扬，激发学生的锻炼积极性。以便让学生自我激励，与体育老师的测查记录作比较，进行评价。

　　通过本次活动我校学生在疫情居家期间的身体锻炼，做到了科学与实践结合，督促与评价共进。兴趣和身体素质双提高。下一阶段我们会根据实际情况和已有经验，完善下一步工作。使学生身心健康得到更好的锻炼、提升。