<p class="ql-block">新冠肺炎疫情全球流行了近3年</p><p class="ql-block">几乎每个人都受到了不同程度的影响</p><p class="ql-block">近期，全国本土疫情呈现</p><p class="ql-block">传播范围广、传播链条多、</p><p class="ql-block">疫情波及面扩大的严峻复杂态势</p><p class="ql-block">多地开启“线上教学模式”</p><p class="ql-block">也有一些地区提倡居家办公</p> <p class="ql-block">长时间不外出活动，学习工作只能在网上进行。在这种生活状态下，部分家长、孩子的“心理免疫力”逐步下降，出现焦虑、叛逆、情绪低落、兴趣减退、暴躁等现象。</p> <p class="ql-block">在这样的特殊时期，我们更应该高度关注自己和孩子心理健康！这份“心理处方”，请家长查收↓↓↓</p> <p class="ql-block">“心理免疫力”下降的原因</p><p class="ql-block">重庆医科大学附属儿童医院儿保科副主任医师魏华表示，作为一名儿童心理医生，也是一位母亲，她感触很深。因为她的孩子也居家学习，她面临着跟很多家长一样的挑战，比如孩子居家学习状态不稳定，上网课注意力不集中，自控能力差，情绪不稳定，抵触家长，生活没有规律，部分孩子还可能会沉迷于电子产品、网络游戏。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为什么会出现这些问题？</p><p class="ql-block">重庆医科大学附属儿童医院儿保科副主任医师魏华：长时间居家，相对于常态的生活模式来说是一个改变，打乱了固有的生活状态和节奏。所以这种情况下，家长对于孩子的学习和生活状态是有很多的焦虑情绪的。而孩子除了学习以外，外出活动的时间减少，和同龄儿童互动的时间减少，往往会觉得无聊。因此无论是对于家长还是孩子来说，可能在这个阶段更容易产生一些焦虑、烦躁的情绪，亲子关系和家庭氛围会变得比较紧张。</p><p class="ql-block">中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林：面对持续不断的疫情，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。有了过度反应，消极、忐忑、暴躁等情绪就容易产生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7个“心理处方”化解不良情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疫情防控期间，居家工作学习的家长和青少年应该怎样提高自身“心理免疫力”？来看看疾控专家的建议：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子在家学，家长怎么做</p><p class="ql-block">其实，长时间居家对全家人来说都是一个挑战，但也要看到积极的一面：这是一段难得的亲子时光，家长可以借着朝夕相处的机会发现孩子内心的需求，找对方法就能让孩子愉快居家，还能拉近亲子距离。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">不要过度以孩子为中心</p><p class="ql-block">孩子的教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如让孩子参加力所能及的劳动，孩子既学会了某种生活技能，又提高了他的责任心。</p><p class="ql-block">大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，合理的家庭生活要适合每个人，而不只是满足个别人。以孩子为中心的家庭，往往容易只把孩子的学习放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把学习搞好就行了，其他就不用操心了”，这种家庭生活，不仅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然会产生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">合理安排宅家生活</p><p class="ql-block">家长一定要做好分工，合理安排家庭生活，保持良好的心态，形成积极向上健康和谐的家庭氛围。</p><p class="ql-block">全家的生活安排要尽量同步，千万不要让孩子准点起床家长却赖在床上，让孩子去锻炼家长却天天黏着手机。未成年孩子的生活不能完全靠自己安排，需要家长帮助设计。</p><p class="ql-block">孩子的生活一定要丰富、全面，结合条件和孩子的兴趣有重点地开展。孩子学什么、怎么学，是一个科学问题，设计难度很大，家长要优先听从学校安排，孩子像平时上课一样按部就班地跟着学习即可，然后根据学校的建议安排其他学习内容。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">多和孩子聊聊天</p><p class="ql-block">孩子待在家里容易产生各种情绪问题，需要及时沟通加以化解。沟通的前提是理解，家长要学会读懂孩子。</p><p class="ql-block">读懂孩子，就要知晓孩子不同年龄段的总体特征，比如六七岁孩子注意力往往不集中，十二三岁的孩子很叛逆等，这些是阶段性共性特征。同时，每个孩子都是具体的孩子，家长要读懂自己孩子的行为、情感和思想等，尤其要读懂孩子内心的困惑。</p><p class="ql-block">家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">和孩子多一点“共同关注”</p><p class="ql-block">学习固然重要，却也必然融于生活。家长们应该思考，如何借助居家的便利环境，使网课学习变得丰盈立体。</p><p class="ql-block">以收看节目为例，优秀的节目，催人奋进。如果能够好好利用这些闲暇时光，必能使孩子的学习如虎添翼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">提前和孩子达成共识</p><p class="ql-block">坦坦荡荡告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间，你会做什么，你会怎么做。让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。</p><p class="ql-block">规矩还是要有的，建议家长提前和孩子达成以下共识。例如孩子在家上网课，家长可以对孩子做以下要求：</p><p class="ql-block">①生活作息规律，尽量根据学校常态的时间节奏走。</p><p class="ql-block">②网课课堂上，不随身携带手机。</p><p class="ql-block">③听课期间不关门（有噪音除外），不走动，不聊天，不做与课堂无关的事。</p><p class="ql-block">④听课要做笔记，不可只是做看客。至于其他补充，每个家庭自行安排。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">家长要适当监督</p><p class="ql-block">实践证明，有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察、提醒、反馈的职责。孩子在家学习，缺乏学校的集体氛围，难免容易走神，家长应做好监督工作。比如：</p><p class="ql-block">①悄悄观察孩子有没有在听课，听课的状态是不是良好，有没有做课堂笔记；</p><p class="ql-block">②翻开作业本看一看，看看书写的数量，初步了解完成的质量。</p> <p class="ql-block">最后，想告诉孩子们</p><p class="ql-block">居家学习的你们并不孤独，</p><p class="ql-block">有一群人在呵护你们的健康。</p><p class="ql-block">而你们在疫情期间，</p><p class="ql-block">保持平稳心态，安心学习，</p><p class="ql-block">就是在为防疫做贡献！</p><p class="ql-block">让我们积极面对，</p><p class="ql-block">期待早日回归美丽的校园～</p>