<p class="ql-block">今年的冷空气来得突然,又反反复复,免疫力稍差的人群很容易感冒发烧衍生身体各种不适,特别是怕冷的人群,面对突如其来的冷空气,无法适应。</p><p class="ql-block">除了穿衣保暖外,我们身体还自带“挡风墙”和“暖气开关”,平时要重点护好这些部位,才能让你过个暖和的冬天~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">护好身体7处“挡风墙”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">头部的“挡风墙”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 翳风穴</b></p><p class="ql-block">翳,原指羽扇,有遮蔽之义,而风就是风邪的意思。位于耳垂后方,凹陷处。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 如果没有戴围巾的习惯,寒风吹来时可以立起衣领,头稍微往下缩,能防御风邪侵袭此处。</p><p class="ql-block"> ② 平时常按揉翳风穴,还能缓解因风邪引起的各种头面五官疾患,如脸肿、口眼歪斜、牙痛、耳鸣等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">风府穴</b></p><p class="ql-block">风府穴是保护大脑不受风邪袭击侵扰的关隘。平常多按摩风府穴,可以刺激体内的阳气。位于颈部,当后发际正中直上1寸。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 冬天出门,可以用厚实的围巾围住脖子,既美观舒适,又能很好地保护风府穴。</p><p class="ql-block"> ② 经常按摩风府穴,可缓解因风邪引起的头痛、眩晕、颈项强痛、咽喉肿痛等不适。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">风池穴</b></p><p class="ql-block">风池穴位于胆经上,此处也不可受风邪,否则会出现口苦、目眩等不适症状。位置与风府穴相平,在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 常按揉风池穴,有疏散风寒的作用,从而预防感冒,还能缓解风邪引起的鼻炎、咽喉等不适。</p><p class="ql-block"> ② 如果平时看书、看手机、看电脑感到头颈部不舒服了,按按此穴位可以快速消除疲劳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">背上的“挡风墙”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">风门穴</b></p><p class="ql-block">风门穴是风邪侵入人体的门户,还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。刺激风门穴不但能驱散风寒,还能使人体重新获得抵御风邪的能力,位置在第二胸椎棘突下,旁开1.5寸处。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。</p><p class="ql-block"> ② 常按揉风门穴能缓解因风邪引起的伤风咳嗽、头痛发热、胸背痛等不适。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">秉风穴</b></p><p class="ql-block">秉即秉受,风指风邪,此穴位在易受风邪之处,所以名为秉风。刺激此穴位,可以散风活络、振奋阳气。位置在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 平时多捶捶背,可以舒经活血、强心益肾、增强人体生命活力。</p><p class="ql-block"> ② 常按揉秉风穴,可以缓解因风邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不适。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腿上的“挡风墙”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">风市穴</b></p><p class="ql-block">这个穴位为风邪的集结之处,邪风正风都在这里聚集,就像一个杂货市场,因此取名为“风市”。刺激风市穴,可以使胆经的阳气充足,进而调动整个身体的阳气。位置在大腿上,直立,双手自然下垂于体侧,中指尖所指之处就是风市穴。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 当你感觉劳累或者身体不舒服时,敲打风市穴,可以提高人体免疫力,增强人体和风邪作斗争的力量,自然就把对人体有害的邪气拒之体外。</p><p class="ql-block"> ② 常按揉此穴位,能很好地缓解因风邪引起的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等不适。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">脚上的“挡风墙”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">八风穴</b></p><p class="ql-block">八,指双脚脚背共有八个穴位点;风,当然指风邪。八风穴具有排除体内风邪的作用,位于足背侧,5个脚趾间的缝纹端,左右各4穴。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 最好每天用热水泡脚,每次泡脚20分钟,水温40℃左右最佳。</p><p class="ql-block"> ② 泡脚时按按八风穴,可以祛风通络,还能缓解因风邪引起的头痛、牙痛等不适。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">打开身体8个“暖气开关”</b></p><p class="ql-block">随着气温下降,不少人出现手脚冰凉、关节疼痛等不适。即使穿再多也没用,还是觉得冷。快打开身体的这8个“暖气开关”,抵御寒邪侵入人体,暖和起来~</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">耳朵上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">听宫穴</b></p><p class="ql-block">人的耳朵处于神经末梢,血流量少,到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴,能提高耳内的血液循环,让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣,位于耳屏的前方,张开嘴此处呈凹陷。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 双手拇指指腹按揉听宫穴,至耳部发热即可,力度要轻柔。</p><p class="ql-block"> ② 如果觉得还不够的话,可以再揉耳根,食指在前、拇指在后,共3分钟,以耳根透热为度。</p><p class="ql-block"> ③ 如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内,不建议进行耳部按摩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">脖子上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">大椎穴</b></p><p class="ql-block">大椎穴是调节全身怕冷的重要穴位,按摩此穴位可以通络散寒,还能预防感冒。位于颈部,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 在洗澡时,先用40℃左右的热水冲大椎穴,冲10分钟左右(有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间),直到穴位处皮肤泛红,整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可,沐浴后注意保暖。</p><p class="ql-block"> ② 每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟,以穴位处有酸胀、发热感为宜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肩上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">肩井穴</b></p><p class="ql-block">经常做一些肩部按摩的人会有这样的体会:按摩后,自己的肩部不但很轻松,还会有一些暖意。这是因为我们身体肩部的“暖气开关”被打开了,身体的气血顺畅了,身体阳气开始运动起来。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 常捏揉肩井穴,不仅可以让你的肩颈部暖和起来,还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。</p><p class="ql-block"> ② 捏揉力度不可过重,时间不宜过久。尤其是有高血压或心脑血管疾病的人,不可过度。</p><p class="ql-block"> ② 在淋浴时,将淋浴头对着大椎穴冲洗,洗完热水澡之后身体会感觉浑身更加温暖。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">手上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">合谷穴</b></p><p class="ql-block">合谷穴就是我们常说的“虎口”,这是一个能够温暖关节的穴位。位于手背,第一、二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 常按摩合谷穴,能缓解因天寒引起的关节炎、肩周炎等。</p><p class="ql-block"> ② 按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,以出现酸、麻、胀感为宜。</p><p class="ql-block"> ③ 孕妇一般不要按摩合谷穴。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">阳池穴</b></p><p class="ql-block">阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激此穴位,可以促进血液循环、暖和身体,进而消除发冷,位于腕背横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,然后再互换按压。按压力度要缓,时间要长,可以缓解手部冰凉。</p><p class="ql-block"> ② 还可以从手掌内侧往上按摩揉搓,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指,连续三次;然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂,可以解决上肢怕冷的问题。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肚子上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">神阙穴</b></p><p class="ql-block">寒冷季节,胃部怕冷、爱腹泻的人,要注意这个部位的保暖。温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气,位于肚脐中央。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 每天睡觉前,将双手搓热后放于肚脐上,顺时针和逆时针交替按揉,可使腹部温暖,还能缓解腹痛肠鸣等不适。</p><p class="ql-block">② 也可以用热水袋热敷肚脐。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腿上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">足三里穴</b></p><p class="ql-block">足三里穴属于阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大,位于小腿外侧,外膝眼下3寸(四横指宽)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 用拇指指腹向下按压,并轻揉足三里穴,以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。</p><p class="ql-block"> ② 每天坚持按摩此穴位,可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">脚上的“暖气开关”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">涌泉穴</b></p><p class="ql-block">涌泉穴被称为“接地气的枢纽”,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">建议:</b></p><p class="ql-block"> ① 每天洗脚后,用手搓脚掌或者双脚掌互搓,可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题,还能增强体质,提高身体御寒能力。</p><p class="ql-block"> ② 睡前用40℃左右的热水泡脚,泡20分钟左右即可;然后揉搓两脚脚心,可以改善全身的血液循环,使整个身体都暖和起来。</p> <p class="ql-block"><b>资料</b> 浙江退休俱乐部</p>