<p class="ql-block">尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 见信好！</p><p class="ql-block"> 今天，你是不是又听说有同学、家长或者老师感冒、发烧，确诊新冠阳性了？孩子们，别怕，在新的疫情防控形势下，我们人人都是“健康第一责任人”，在非常时期，我们或许会产生恐慌、焦虑、紧张、担心等负面情绪症状。我们该如何维持正常的学习、生活秩序，保持健康的心理状态？这时候让我们一起共筑心灵防线，从容应对疫情的挑战吧！</p> <p class="ql-block"> 一、共同遵守疫情防控措施</p><p class="ql-block"> 正确规范佩戴口罩；公共场所保持社交距离，减少人员及物表接触；外出回家勤洗手；做好家中卫生清洁。</p><p class="ql-block"> 出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状时，尽量和家人保持距离，减少接触。及时根据实际情况居家治疗或就医。</p><p class="ql-block"> 二、做好个人健康管理</p><p class="ql-block"> 饮食一定要清淡。多喝温开水，每日摄入新鲜的蔬菜、水果，酌情食用蛋、肉类、奶，多食山药、莲子等健脾和胃的食物，保证营养均衡。</p><p class="ql-block"> 保证充足的睡眠，尽量早睡、劳逸结合，适当运动有利于保持心情舒畅，保持精神放松，及时调节不良情绪，避免紧张和恐惧。</p><p class="ql-block"> 三、悦纳疫情下的正常反应 </p><p class="ql-block"> 允许自己在面对目前的疫情时，产生焦虑、恐慌的情绪，这些是应激情况下可能出现的正常情绪反应。适当的恐惧、焦虑等负面情绪，有助于提高对疫情的警惕，督促我们做好疫情下的自我防疫。</p><p class="ql-block"> 专注于当下的学习生活，学习时，请专注于课本。休息时，静心体验与家人在一起的美好时光。适度运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既能锻炼身体又能愉悦心情。</p><p class="ql-block"> 做一些自己平时感兴趣的事，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，如打球、下棋、听音乐、读报纸等等。主动做一些力所能及的家务劳动也是不错的选择哦！这样就可以从消极情绪中解脱出来，还可以激发积极、愉快的情绪反应。</p><p class="ql-block"> 四、心理咨询热线陪伴你</p><p class="ql-block"> 如果你的情绪有大的波动，别怕别怕，还有心灵守护者心理热线来帮忙。心理老师随时陪伴着你，你的烦恼心理老师都愿意耐心倾听。</p><p class="ql-block"> 心理咨询老师：岳旸老师</p><p class="ql-block"> 支持热线：18103544119</p> <p class="ql-block"> 孩子们，在学习和成长的过程中，东小会一直陪伴你。我们将学校情绪生活馆的信箱“搬”到了线上，欢迎你扫码来信，和我们一起交流、探讨。</p><p class="ql-block"> 保存图片——打开微信扫一扫——选择相册——扫描二维码——进入情绪生活馆</p>