减压增力，关爱自己——香鹿山镇官庄小学关爱教师心理健康活动纪实

香鹿山镇官庄小学

为有效缓解教师的心理压力，增强教师的职业幸福感，引导教师以阳光、积极的心态开展教育教学工作，并做好疫情期间学生的心理健康教育。香鹿山镇官庄小学积极组织全体教师参加心理健康培训，既帮助老师们拥有健康的心理和幸福的人生，又使老师们能更高效、更精准、更轻松的支持到我校的全体学生。2022年12月12日晚七点，在刘校长的热情邀约下，我校荣幸的请到了知名心理专家孙海霞老师，对全体教师进行了线上的心理健康培训。 　　孙海霞老师用幽默的语言、丰富生动的案例为教师们带来了一场关于如何减压的饕餮盛宴，引发了教师的共鸣和思考。 　　本次心理健康培训的主题为《减压增力，关爱自己》，孙老师从最新热点新闻引入，进而娓娓道来，通过让老师们书写一张教师的压力清单，引起各位老师的共鸣，进而讲述了教师这个行业在面对新形势下所承载的压力。教师承载着社会的期待，面对教学和管理学生承受着巨大压力。特别是网课期间，各种问题接踵而来，面对压力，我们该怎么做？孙老师通过讲述让我们明白其实使我们感到焦虑、抑郁、失眠、发脾气的不是压力事件本身，而是我们对压力事件的认知和看法，如何看待压力、如何应对压力才是决定因素。同时，孙老师还告诉我们，减压并不是灭压，而是将压力降低到可以接受的程度，变被动为主动，从而促使我们更好地进步和发展。又通过三个智慧锦囊，教会了老师们巧应变化解难题。 　　 1. 跳出问题看问题。 孙老师通过具体的案例指导老师们跳出问题看问题，反向思考，着眼优势和资源，不怨过去，不忧未来，安住当下。 　　 2.学会使巧劲儿。 面对网课新形势下出现的各种问题，孙老师倡导教师们学会赋能，关注进步。把工作变得有趣。 　　 3. 先懂后爱 讲座的最后，孙老师通过一个小游戏领取你的元气宝宝，让在场的全体教师畅所欲言，把活动再次推向高潮。相信随着孙老师的指导，我校教师在今后处理教学和管理中的问题时，会有更多的思路和技巧。 　　本次讲座，为我校的教师带来了一场心灵盛宴，让大家在紧张的工作之余关注自身心理健康，学会管理和调整情绪，以更加健康、稳定、积极向上的状态投入到生活和工作中，为学生提供更优质的教学。更使我校的教师们对心理健康有了更为全面的认知，让教师们掌握了应对压力的方法和技巧，增强了我校教师自我调节的意识和能力，大大提升了幸福感。讲座结束后，我校教师以手写我心，畅所欲言，用文字记录下了这次活动的收获。 感悟篇刘向飞校长 　　昨天晚上聆听👂了孙海霞老师专门为支持一线教师心理健康，而精心准备的一节课，我校全体教师共同参与，大家积极与海霞老师互动，分享收获，发表感想，受益匪浅…… 对于我来说，也让我再次审视了自己的职业和生活，以及自己的家庭教育，让我获益良多。 海霞姐先同理到了一线教师的不容易，被网暴、被质疑、被高要求，发自内心的表达了对一线教师的尊重和理解。同时也用数据呈现出了教师子女在高要求、高标准下的心理状况。让我对自己的教育方式重新进行了审视。也让我对自己的职业以及对学校的同事们更多了一份理解和包容…… 带着这么多的思考，我们在海霞姐的引领下，进行了一次心灵的SPA，我们通过冥想，把困扰我们的问题书写下来，并在海霞姐的带领下，抽离出来看我们的困扰，很快，我们的困扰就从原来的8分9分，下降到了3分4分，不仅化解了我们的焦虑，而且让我们学会换一个视角看问题，从困扰我们的问题中找到正向的方面。疫情虽然影响了我们的正常教学，却让我们的信息技术提高到了新的水平；疫情虽然让我们不能正常的外出，却因此给了我们一家人其乐融融的亲子时光和天伦之乐…… 我们也知道了“爱自己”的重要性，爱自己就是接纳自己，允许自己，包容自己，重视自己，爱惜自己，肯定自己，放过自己……我们每一个人都是独一无二的，每一个人也都不可能是完美的，学会和自我和解，好好的来爱我们自己。我们自己内心安稳了，充盈了、强大了、富足了，才能够更好的爱我们的家人，爱我们的学生，才能够成为心中有爱，眼中有光，胸中有策的家长和老师。 把“不得不”转化为“我选择”，既然很多事情我们“不得不”去做，那么与其焦虑、烦恼、痛苦，不如换个思维“我选择”，把我“不得不”上网课，改为我“我选择”上网课；把“不得不”催交作业，改为“我选择”催交作业；把“不得不”待在家里，改为“我选择”呆在家里，化被动为主动，化低能为高能。 最后，海霞姐又送给我们了三个化解难题的智慧锦囊。一、跳出问题看问题：凡事都有ta的两面性，危机中一定有转机，着眼优势和资源，不怨过去，不忧未来，安住当下。二、学会使用巧劲儿：及时给学生赋能，多关注学生的进步，放大学生的有点，把工作变得有趣、变得好玩儿。比如给孩子们布置作业时，可以设置一些生动有趣的情景，给学生批阅作业的时候，可以运用一些网络段子，表情包等等。特别是杨晓红老师的美术作业，让我们眼前一亮，又有趣又好玩儿，结合时事，寓教于乐…… 特别是海霞姐用了五元气质宝宝，呈现出了不同气质类型的特点，让我们清晰的了解了不同气质类型的学生，ta的优缺点，也结合教师自己的气质类型，匹配不同气质的学生，我们应该如何去支持和帮助他们，在教育教学中能知己知彼，扬其长、避其短，事半功倍👍👍 更值得一提的是和海霞姐一起磨课的杨晓红老师也参与了我们的活动，并给同为一线老师的我们，做了真诚、落地的分享，她让我们真实的感受到了身心合一的力量，她们的生命状态都那么的绽放、内心都那么的坚定和有力量，让我们也期待着都能活成她们的样子。 最后，大家积极的发表自己的感受，都觉得被两位老师赋能了，既学习了教育教学的方法，又收获了了解自己、爱自己的知识。再次感恩、感谢两位老师。[合十][合十][合十] 感想：作为一名新时代的教师，在生理和心理上都应该是积极健康向上的，要保持良好的工作态度，为学生创设良好的心理发展环境，应该把重点放在平时维持其心理平和、积极、顺畅等方面，为孩子创设平等的交流环境，不应该把个人情绪带到工作上面去，对待孩子要有耐心、细心和爱心，并且平时也要注重自己的身心健康。 教师心理不健康就不能正确理解学生的的心理健康与行为，更无法巧妙的处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵，因此，为了更好的教育孩子，教师自己首先必须心理健康。 赵瑞老师 　　昨天晚上，我校邀请到了我县知名心理咨询师孙海霞老师为全校教师作了《减压增力，自我关爱》心理健康培训会议。我有幸参加了这次会议心理健康培训，虽然时间不长，但是对我个人而言，收获却是丰富且充实的。这次培训不仅仅是一次心理健康教育的专业培训，也是一次心灵的洗礼，更是一次精神的盛宴，让我对教师自我心理健康有了初步的了解，使我意识到自己心理健康的重要性，意识到教师健康的心理对学生以及自身的重要性。在这次培训中，我有了很大的收获，感受颇多。 1、教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的:“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。所以，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。 2、没有良好心理素质的教师，就不能培养出良好心理素质的学生。教学活动是师生双向互动的过程。教师教学的对象是学生，要达到教书育人的目的，就要了解学生的心理特点，存在的问题以及掌握如何使学生保持心理健康的措施。只有心理健康的教师，才能造就身心健康的学生;反过来说，教师人格不健全、心理不健康，将对学生的人格成长、个性形成和心理健康状况都会造成不良的影响。当我们心理健康时，做事就能达到事半功倍的效果。 3、爱孩子要先爱自己，凡事尽心尽力，但也不要苛求自己，学会与自己和解。用心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立良好的人际交往圈。快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不选择微笑面对生活呢！培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。只有这样，才能以积极健康的工作热情投入到教学活动中去。 这一次培训虽然结束了，但思考没有结束，行动更是没有结束。我会将所学所感用于今后的教育教学实践之中，带着收获、带着感悟，在自己的教学岗位上锐意创新，创造出属于自己的一片天地，让自己这颗种子能在教育教学的沃土中茁壮成长! 彭艳艳老师 　　感谢刘校长精心的安排，让我们有幸聆听了国家二级心理咨询师孙海霞老师的讲座。两个小时的学习与交流，确实让我收获满满，如沐春风，心里从内到外透着一股清新、敞亮的气息。我们每个人都要不断地学习，不断地提升，努力活出属于自己的生命状态。其中两点让我感受颇深: 1、学会好好爱自己，善待自己。无论什么时候，我们都不要忘记关爱自己。当我们意识到自己不完美的时候，要学会和自己和解，学会自我宽恕，从而看清自己成长的方向。当我们在评价自己的行为时，我们要专注于那些尚未满足的需要。在我们的生活中，我们要主动根据自己的需要及价值观来选择自己的生活。用“我选择”做代替“不得不”做，让我们的生活变得更加美好。只有学会了爱自己，才能更好地爱别人。 2、要以平和心态对待工作和生活。这段时间的网课确实让我们很多老师都处于焦虑状态。海霞老师针对这一现状做了深入的分析与疏导。使我明白了作为教师的我们，要善于做好自身的心理调节，了解自我，正确看待自己的优缺点，学会缓解心理压力，调整情绪，保持心理的平衡。善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，让自己每天以饱满的热情投入到教学工作中，始终保持一颗健康的心态，关心、爱护、善待每一个孩子。找到那份属于自己的快乐和幸福感！ 我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度。所以我们要以开阔的心境，良好的心态，做一个积极乐观，努力向上的自己！ 王小红老师 　　又三个星期的网课让我们心力交瘁，郁闷至极，昨天晚上吃过饭，我们学校的刘校长给全体教师预约了一节疏导教师心理的健康课，由心理咨询师孙海霞老师给我们免费进行讲座。 两个多小时的会议，我们聆听加互动，收获满满，极其郁闷的心情在不知不觉中好了许多。我感受最深的就是“我要使自己变得快乐”。是啊，每个人都有自己的思想和生活方式，我认为作为一名老师，学生成绩不错，有提高我就会快乐起来，否则就会感觉焦躁郁闷。偏偏网课以来的事务太多，心情一度郁闷。 首先网课费时费力，可效果却一点儿也不好。课堂上教师极力强调的内容，课后发现学生好多照样触犯，好像没听课一样，等到再次上课再做强调，结果仍令人大失所望! 提交作业也是催了又催，写的作业不成样子，还差散落四的 ! 想想这样下去，孩子们的成绩怎么可能不下滑呢？自己的一切努力都是白费，无名火一下就燃起来了，牙也咬的咯吱咯吱响，整个人好像要发疯，持续这样的工作简直要把人整崩溃了一样，心里发愁，夜不能寐，精神状态非常不好。 昨晚听了孙海霞老师的讲座，我突然意识到，自己为什么要把生活过成这个样子?:难道我不能只做好自己就行了吗？对学生该说的该强调的该纠正的我都做到了，我也不时的和家长电话沟通，指出孩子的问题所在，对家长来说我也通过召开线上家长会对家长提出要求，讲明陪伴与放任的利弊了呀！学生不好好学，加上家长的不负责任，我有什么办法呢？我问心无愧呀！既然自己做到了问心无愧，为什么还要烦恼呢？再想想别的老师不也和我一样面对同样的问题吗？也没见同事们像我一样焦虑呀？想到这，我的心情豁然开朗 : 改变思想，改变认识，快乐自己才能让别人快乐，放过自己对自己好点才能对别人好 ! 孙要粉老师 　　12月12日晚，我聆听了孙海霞老师的现场讲座，收获颇多，好好爱自己，才能更好的爱别人。 针对当前居家网课，当学生不听话时，、当自己的付出与回报不一致时、当孩子不好好学习时，仿佛整个人都陷进生命的谷底…… 作为一名教师，我们要懂得调节情绪，应对各种负面情绪带来的焦虑，、压抑等，这都是姿意对身体的破坏，更是内心缺乏爱的一种表现，如何爱自己？孙海霞老师从三个方面进行讲解:一、每个人都是独一无二、勇敢面对自己的不完美三、学会与自我和解。放过你自己。好好爱自己，才能更好的爱别人，因为你只有把自己照顾好，你才有能力去爱你身边的人。 作为一名教师要以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康，向上、阳光的教师。 董老师的分享房老师的分享