为不断丰富学生居家学习期间体育运动内容，有效指导学生进行身体锻炼，12月13上午，第六中学同上一堂以“《本草纲目》毽子操”为主题的体育活动课。 李银玲老师首先带领同学们做准备运动8节：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正向压腿运动，侧向压腿运动，手腕踝关节运动。随后做热身运动：左手触摸右脚内侧，右手触摸左脚内侧，右手触摸右脚外侧，左手触摸左脚外侧等。紧接着开始学习《本草纲目》毽子操。先看视频，然后教师边讲解边放视频，边提醒学生跟着练习。盘踢：这个动作的要领是小腿向膝盖内侧弯曲高踢，并用手掌拍打脚面内侧。拐踢：将手放于身体两侧，同手同脚进行。大腿尽量往外歪，侧踢要达到一定的高度。磕踢：做这个动作一定要注意抬腿的高度要达标，尽量将膝盖抬到与胸齐平，不能弯腰驼背。抹踢：将双手放于腰两侧，左手拍右脚底，两边交替进行。左右交替的时候不要踢屁股，注意搓地上滑的细节，会更好找到发力点。最后做的是拉伸动作。分别做站姿屈膝肌牵伸、单腿站姿髋屈肌和膝伸肌牵伸、坐姿屈膝肌牵伸、坐姿髋内收肌牵伸等放松运动。 通过开展线上体育指导课活动，丰富了学生居家体育运动内容，有力提升了学生身体锻炼效果，促进了学生健康生活、运动习惯的养成，为增强学生体质健康发展增添了力量。