做自己健康的第一责任人，广元市利州区上西小学致全体家长的一封信

广元市利州区上西小学

尊敬的家长朋友们： 见信好！ 岁末将至，敬颂冬绥。三年来，我们携手抗疫，和衷共济，共筑校园安全保护屏障，守护了师生健康和生命安全。在此，衷心感谢各位家长一直以来的理解、信任和支持。 　　今年下半年以来，鉴于奥密克戎毒株传播的高度隐匿性，以及致病力和毒力明显下降等实际情况，疫情防控政策逐步调整。12月7日国务院联防联控机制发布了关于进一步优化落实新冠疫情防控措施的“新十条”，涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面，但这并不是防疫工作的结束，而是一种新的防疫形势。 　　我们最高、最美好的愿望是有幸避免、安然度过。但作为平凡人，如果我们已经尽力采取了防护措施，遵守了相关要求，仍然被病毒感染的话，那么，请坦然接受。毕竟，按专家的预判，不论政策以什么样的形式进行调整，我们多数人都难免遭遇一次感染。在这种情况下，请不要自我谴责，更不要将原因归咎于某个特定的人。因为，我们共同的敌人是奥密克戎病毒，而不是身边的同学、老师、朋友、亲人。 　　在新的形势下，个人防控的重要性更加凸显，责任更加重大，作为「自己健康的第一责任人」，家长和学生都需要主动完成新冠疫苗的接种。上、下班，上、放学，尽量避免乘坐公共交通工具，保持“两点一线”。科学佩戴口罩、洗手消毒、教室开窗通风、保持个人卫生，每日三次体温监测。带齐备足口罩、消毒湿巾等防疫物资，养成定期擦拭课桌、学习用品等好习惯。如在校内感觉身体不适，请做好防护并第一时间告知班主任老师，尽量减少与其他同学、老师的近距离接触。根据诊断结果，选择治疗方式。家长和学生每天在家也要做好自身及家人的健康监测，每天早上上学前、晚上睡觉前测量体温，询问观察孩子的状况，孩子或共同居住人如有有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等异常症状，应向班主任报告并暂缓到校，立即到医院检查诊断。坚决不带病上课，不带症返校。 　　除了做好身体的健康防护，心理防护工作也一样重要。在这样的形势下，大家或许都存在这样一种心理：一方面期待生活回归正常，另一方面又担心这个“正常”不是我们想要的“正常”。既对未来充满期待，又有点不知所措，担心不太明朗的形势，担忧未来有太多的不确定性...... 　　在非常时期，我们该如何克服缓解“新冠放开焦虑”，帮助自己和家人保持健康的心理状态，继续从容的生活呢？ 　　首先，这种焦虑不完全是坏事。适度的焦虑，其实是来保护我们的。弗洛伊德认为，当人们面对挫折时，心理上会出现本能的应激反应，比如压抑、否认等。这就是心理防御机制。当我们在生活中遇到无法解决的问题时，就会启动自我防御机制，来保护自己内心的安宁。 　　如果你在这段时间感到恐惧、焦虑、压力，其实是你的身体在建立防御机制，来为接下来的生存和安全感做准备。比如激发你的主观能动性，适度准备药物和防疫用品，主动调节心态，更好地适应防控放开的环境。 　　我们也可以主动做一些事情，用实际行动改善负面情绪。1.每天起床给自己一个可控的美好期待。早晨的心情，几乎代表了一整天的心情。我们可以找到至少一件自己期待或令自己开心的事情，或会让自己一见到就感到很温暖的人。2.多和信任的亲友沟通，和重要的人在一起，建立良好稳定的社交支持系统，也可以有效提高一个人的心理韧性。3.每天花5—10分钟，练习正念冥想。找一些专业冥想视频，用自己最舒服的姿势，然后闭上眼睛，跟着练习。随着身体慢慢放松，你的情绪也会逐渐平复。4.尝试新鲜事物。学习一个新的技能，体验新的经历可以让你的大脑活跃，做一件事并能做成功，同时也能提高你的自信心，增强自我效能感。5.把不开心的经历写下来，看见就是一种疗愈。当你能够写出来，并思考自己能做什么，经历这些的意义是什么，痛苦也会自然而然地缓解。坚持 4—5 天，你会发现另一个自己。6.及时寻求专业的支持和帮助。当你情绪特别低落，靠自己和身边的亲友都难以缓解时，试试寻求专业人士的帮助。 　　杨绛曾写道，生活本就是：“一半烟火，一半清欢，一半争取幸福，一半随缘人生，一半清醒，一半释然。” 所以，比起焦虑和抱怨已经无法改变的事实，更重要的是用力过好当下每一个属于自己的日常。同时，我们也在一起努力，期待一个阳光灿烂的明天。 尊敬的各位家长朋友，无论何时，无论面临何种情况，我们的目标始终都是一致的，那就是把最大的确定性给孩子，最小的风险给孩子，最优的防护给孩子。山川日月，可爱俗常；我们有约，未来可期。相信在政府的坚强领导下，在教育主管部门的具体指导下，家长和老师定会“同心同力”，家庭和学校定会“同向而行”，一起守望春天的到来。 广元市利州区上西小学2022年12月13日