【鞍山高新区华育学校地方课程教研组】人与自我 五年级《认识自我，悦纳自我》

鞍山高新区华育学校

　　正确认识自己，悦纳自我是心理健康的重要条件。进入小学，许多学生因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际关系。他们一方面善于表现自己并渴求良好的人际关系，希望得到他人的认同；另一方面，由于家庭环境等因素使他们中存在着高傲、自以为是或自卑、闭锁，不能正确地认识自己、悦纳自己。

悦纳自我

　　其实，与自己最好的相处方式，就是接纳不完美但独特的自己。我们大部分时候都愿意展示自己的优点，希望得到他人认可。而对自己的缺点难以接纳。悦纳自我，不仅要接纳自己的优点，也要接受自己的不足。所以，并不是只有完美的人才能做到自我悦纳，而是明知道不完美，还依然喜欢自己。

　　美国心理学家马斯洛曾提出，“能接纳自我，接受现实”，是心理健康的首要条件。但是能否自我悦纳通常与个体的自我认知密切相关。能够做到自我悦纳的人，在学习、生活、交往等方面都会比较顺利。不能做到自我悦纳的人分为两种，一种就是知道缺点却不能接受，一种是自我认知不清晰，不了解自己的优缺点，从而达不到自我悦纳的状态。

那么如何才能做到悦纳自我呢？

一、看到自己的价值（建立清晰的自我概念）

你可以尝试写出自己的10个优点。

如果你写不出来，可以思考下面三个问题，有助于你理清思路：

1.我做过什么？体现了什么优秀品质？这就需要你回忆过去的成功经历。

2.别人曾经如何赞美你？想一想，你的亲朋好友曾经夸过你的话，甚至可以直接问一问。

3.我欣赏和肯定自己的地方是什么？你可以从性格，能力，特长等方面入手。

二、接纳不完美

1.先写出自己不能接纳的不足。

2.将缺点分一分类，分成先天或不可更改的方面和可更改的方面。 对于可以更改的，我们大可以积极反思，找出原因，逐步调整。而对于不能改变的，我们学会从另一个角度认识它，接纳它。

下面这个小故事，也许对你有所启发。

扁担两头分别挂着一个木桶，其中一个完好无损，另一个却裂开了一条缝。挑夫每天都挑着这两个桶去挑水，但在途中，有裂缝的桶把许多水洒在了路上，它总感到自卑。终于有一天，它对主人说：“你还是别用我盛水了，找个好一点的桶吧。”挑夫回应：“你别太自责，你好好留意一下路边的花草，正是因为你帮忙给它们浇水才使它们长得那么繁茂。你的确有缺陷，但你的缺陷是可以为世界带来美好的！”

值得强调的是：自我悦纳不等于自我放纵，我们还需要谦虚上进，还要自我完善。

如何树立正确的自我意识？ 

1.正确认识自我

可以通过自我观察认识自己。我们要善于剖析我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。也可以通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。

2.积极悦纳自我

悦纳自己就是接受自己的不完美，接受自己的优点和缺点。能够正视自己的不足，能够接受自己性格方面的一些其他特征，这样才能更好的接受他人。试着接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感、满足感，平静理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失。进行积极的自我暗示，比如“我很棒，我会一次比一次好的”。

3.有效的自我控制

遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

　　我就是我,没有你小桥流水、桃红柳绿的万种魅力,也没有他驰骋疆场、纵横江湖的豪情,但我有蓝天般宽阔的视野,白云般飘逸的思想,鸟儿般轻盈的歌唱,雄鹰般不息的志向.既不自伤于自己的卑微,也不妒嫉别人的高尚,每个人都有属于自己的一片天空,我要做的就是,展开翅膀,在自己的天空上自由飞翔。

不完美并不可怕，接纳不完美，才能更完整，正是有了不完美的点缀，我们人生才会变得色彩斑斓。