退休生活，活得轻松，老得漂亮

海阔天空（刘佳）

　　退休生活，活得轻松，老得漂亮。退休了，每个人的理解，每个人的体会，每个人的安排都各有不同。有的人觉得退休了好似船到码头车到站，该好好休息休息，儿孙绕膝，含饴弄孙，享受幸福晚年；有的人因为年轻时工作忙，无暇顾及自己的爱好与梦想，退休后，有了充足的时间去追逐爱好，摄影、书法、绘画、收藏等等，努力成就自己的理想。

退休生活，活得轻松，就要活出自己的精彩。其实，不管是年轻还好年老，都应该放松心态。退休是人生的另一个征程，很多人一旦退休，就觉得自己老了，没有用了。其实退休后正是人生另一个巅峰时刻，退休后有着更多的时间去丰富自己，从内到外可以让自己变得更好。每天生活的充实，把自己的一天填的满满，活出精彩，老得漂亮。

　　退休生活，活得轻松。有人说岁月不饶人，你我都知变老是不可避免的。但在变老的路上，有人活得疲惫，老气横秋；有人活得轻松，老得漂亮。坚持一种美丽的态度。一个人的长相是无法选择的，但这并不影响我们变成一个漂亮的人。

美丽和时尚是一种态度，不管多少岁，我们都要保持优雅的身形、穿得得体、适当装扮。这既是自尊，也是尊重他人。年龄不毕业，快乐不退休；幸福不衰老健康不刹车；活得轻松，老得漂亮；管他几岁，开心万岁。退休人经历了无数坎坷，仍然是人生赢家。我们都有着不服老的精神，即使每个人都在说日益变老，仍然要老得光彩靓丽，老得优雅从容，老得艳羡美丽。

　　退休生活，活得轻松，要处理好四个关系。退休后，步入人生的新阶段、新环境，这就赋予了我们适应和适度新的含义和新的要求。

一是舍与得的关系。舍得舍得，有舍才有得。退休以后，我们舍掉权力，得到幸福；舍掉官帽，得到轻松。所谓无官一身轻，官帽是责任和义务，是党借给我们给人民办事的，不能转让，也不能借给别人，现在该退了，就该收回去了，要习惯。

二是退与保的关系。咱们退下来了也得不忘初心，继续前进，只是前进的角度和任务不一样了。我们要响应号召，增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，做到离岗不离党，退休不褪色，保持老干部的本色。

　　三是活与动的关系。要想活得好，就要动得好。退下来不能不动，不动就危险，要根据自己的爱好和条件，积极参加活动。和老伴儿之间，如果爱好不一样，就要相互协商，互相留有空间，相互支持。

四是自由放松与生物钟的关系。退下来放松了，没有上下班，没有会议。但放松不能搅乱了自己的生物钟，各种器官都有它自己的活动规律，要养成好习惯。

　　退休生活，活得轻松，做一个有趣的人。什么样的人容易得到快乐？还是有趣的人。做个有趣的人，多好。然而，老年生活往往容易陷入无趣，一些老年人也容易成为无趣的人，因而被周围的人疏远。其实，有趣的灵魂不分年纪。

退休生活中，有趣的人都有一个有趣的灵魂。退休了，有了更大的自由空间。想宽松自在，爱邋遢就邋遢；想过一把老来俏的瘾，爱招展就招展；想跟着戏剧的感觉走。退休了，安静时捧一本喜爱的书读上半天，心随文动；品着香茗，窗外青山绿水尽收眼底，心旷神怡；活动时和着优美的旋律翩翩起舞，神采飞扬，快活似神仙。

有人说我们活得潇洒，有人说我们活的滋润，其实，我们的体会和感受是：活要活得有质量，死要死的有尊严。你有财产千千万，每天也吃三顿饭；你有住宅千套房，每天只睡一张床。衰老是不可抗拒的自然现象，别幻想长命百岁，时不待人，诸事尽量提前安排，充分利用这段自己能掌握的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情，去圆自己那些积年的梦。

　　退休生活，活得轻松，要不断调整心态，丰富自己的业余生活。退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，甚至出现偏离常态的行为等。

首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。知足常乐、安享晚年。

退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。

　　退休生活，活得轻松，要有一个修炼气质的爱好。中老年人的漂亮，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，可以通过兴趣爱好来增补。有个爱好，只要能陶冶性情，培育人格，滋润心灵，均可“修”出漂亮，“养”出精神。

生命就是一段漫长的旅程，关键在于自己能否自寻乐趣，为生命晚途增光添色。老人们要学会在庸常平凡的生活中找到一些属于自己的爱好，使兴趣有所寄托，想方设法把晚年的日子过得更充实、更快活、更圆满。

日常里更要加强自我心理的修炼，耐得住寂寞。退休回家，社交圈发生了变化，社交活动内容发生了变化。许多事物和你没有关系，桌前桌后，人前人后，轰轰烈烈没有了，热热闹闹也没有了，连窃窃私语都没有了。对此我们必需面对，正确处理好，耐得住寂寞低调处理。

　　退休生活，活得轻松，要有一颗永远善待自己的心。退休生活的美好，在于我们自己的心境，更在于我们面对生活的心态。有人感叹岁月匆匆，光阴似箭，没有来得及认真年轻，就到了白发苍苍的老年生活。也有人感悟生命的美好，感慨生活的如意。不论曾经的心愿是否得偿所愿，我们最终还是走到了退休的时光，尽情享受自己的余生，善待自己，活好当下的每一天。

退休生活，零落散碎在时光里的过往，走过岁月时圆满或遗憾的结局，都是我们生命的丰盈，细碎而喜爱。不必在意我们失去了什么，而要珍惜我们已经得到的，人生，终究是一场厚重与丰富的旅行。退休后，在逐渐老去的路上，揣着一颗清新的心，静而不争，恬淡的生活。忘记昨天，活好今天，才能更好地拥抱晚年。

退休生活，开始了一种新的生活。这种新生活，更多地是为自己而活，理所当然地要把每一天都过成最精华的日子。人生苦短，不要与生活较劲，人永远不是环境的对手。以退却的姿态，享受生活的美好，不追悔过去，不忧虑未来，活好当下，人生才能活得潇洒。

　　退休生活，活得轻松，要保持健康的运动。退休以后，要养成健康习惯，多学习保健方法。只有拥有一个健康的身体，才有机会全身心投入生活，才能和家人长期相伴，才能安心地享受老年生活，从健康中品味出幸福的味道。时不时的约上二三好友，多出去走走。趁着阳光正好，还未飘雪的时候，吹吹风，晒晒暖，感受自然的美好与宁静。

首先是早上的晨练，我选择的是快走，每天坚持，持之以恒。我居住的小区建立了塑胶跑道，每一圈1.2公里，早上六圈，晚饭后4圈。不论出差在外，还是阴天下雨，基本上不受客观条件影响。“管住嘴迈开腿”，锻炼不用选择那些高雅玄妙的项目，越简单越平常越容易坚持，坚持不懈的效果就会更好。

退休生活，要保持健康，目的就是保持身体活跃。随着年龄的增长，我们会逐渐丧失强壮肌肉和平衡感。我们越能保持活跃，便越有机会保持肌肉强壮、关节活动自如，以及维持良好的平衡力。保持活跃可减少我们跌倒的风险，有助我们继续过独立自主的生活，增进整体健康。

　　退休生活，活得轻松，要保持有灵活的头脑，对脑细胞进行锻炼，推迟脑细胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心态和强健的体魄外，还要有个灵活的大脑。

退休生活，人老心不老。我们是要面对生理上的衰老，但在心理上要保持年轻。永远保持“人心不老”的心态，生活五彩斑斓，活得年轻健康。退休后积极热情地参加各种有意义的活动，保持和外界的学习交流，不断补充新的精神食粮。古人曰：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明”。退休后读书看报既能养生，还能净化心灵、守节守志，通情达理；还能拓宽人的视野，使人心胸开阔。

退休生活，在加强身体锻炼的同时注重了对大脑的锻炼和保护。我每天坚持制作《美篇》、撰写日常，在键盘上打打字，如创建自己的《美篇》“空间”，将自己退休生活的点滴及感悟写成文章或日常在《美篇》上发表，不图什么成就，只是活动活动大脑，促进脑细胞的生成和增加脑细胞的活力。

　　退休生活，活得轻松，要有一份淡泊名利的清高。到了这个年纪，已经不需要像年轻时候那样去热血拼搏了。也看淡了那些尔虞我诈和处心积虑，世界纷纷扰扰，任由他们去热闹。好的心态是健康的精神支柱，人生须怀平常心。

退休生活，要保持一颗平常心。平常心即一种恬淡、洒脱、气定神闲的心态。平常心还是诚实地对待自己，诚实地对待他人。在平常生活中，我们要以平常的心态去品味和珍惜生活中的酸甜苦辣，去渗透与超越人世间的功名利禄，让生命越活越简单，越活越灿烂。

人生百年，退休之后的日子，其实才是黄金时代。美丽，是一场长跑。它不属于某个年龄阶段，而是整个人生。今天即使白发苍苍，容颜迟暮，也要静守灵魂深处的那份美好。退休后的生活也许更琐碎，也许时间更充裕，但不管怎样，都可以振作精神，让每天都活得精彩，在慢慢变老的路上优雅从容，老的漂亮。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

散 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：许丽静《你不来我不老》

拍摄地：拍鸟、旅游时随拍