致童灵全体教职工的一封信

成都市双流区童灵幼儿园

亲爱的教职工们：见信好！今年下半年以来，鉴于奥密克戎毒株的高度传播隐匿性，以及致病力和毒力明显下降等实际情况，疫情防控政策逐步调整。12月7日，国务院联防联控机制发布了关于进一步优化落实疫情防控措施的“新十条”。四川省也随即发布了配套措施。按最新政策解读，轻症和无症状感染者可以进行居家自我照护，没有症状的就不需要治疗。有疫情的学校要以最小生活单元精准划定风险区域，最大程度维护正常教育教学秩序，风险区域外仍要保证正常的线下教学、生活等秩序。 在新的形势下，可能我们从来没有像现在这样深刻地理解“当好自身健康第一责任人”这句话的含义。在非常时期，我们该如何克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，帮助自己保持健康的心理状态，为自己筑起心理免疫的堤坝，从容继续我们的生活? 在这里，童灵幼儿园有以下几条建议想与您分享：一、为自己接种一剂“心理疫苗”，做好理性应对的充分心理准备。作为平凡人，如果我们已经尽力采取了防护措施，遵守了相关要求，但是仍然被病毒感染的话，那就去“接受不能改变的”吧。毕竟，按专家的预判，不论政策以什么样的形式进行调整，我们多数人都难免遭遇一次感染。当第一波大规模冲击达到最高峰时，人群中的感染率可能达到 60%左右，随后会逐步回落到一个平稳期，最终我们可能80%-90%的人都会经历感染。在这种情况下，自我谴责，或将原因归咎于某个特定的人，其实是没有意义的。因为，人类几千年一直和病毒共存，所有人都可能是各类病毒的受害者，不仅是新冠病毒，也可能是甲流、乙肝、脑炎、手足口病毒……。我们该同仇敌忾的罪魁祸首是奥密克戎，是病毒，而不是我们身边的孩子、老师、朋友、亲人。其次，既然“感染”在未来一段时间内会是大概率要经历的事，我们不妨提前了解一些相关知识，进行一次心理演练。知道该怎么应对，焦虑也就能消解一些了。比如：我们可以设想：如果被感染，我可能会面对的症状以及应对措施是什么？如果我的情绪需要无害化宣泄，我可以给哪些孩子、老师、朋友、亲人打电话或者视频聊天以获取物质、心理、精神上的帮助和支援？通过这样的“应激接种训练”，我们可以给自己备下一个“身心应急包”，有效地去应对高压力。 二、不过度焦虑，找到自己生活、学习的节奏感和掌控感。12 月8 日，传染病诊治国家重点实验室主任李兰娟院士接受专访时说，现在全球流行的奥密克戎病毒，感染者多为无症状感染者和轻症。无症状感染后，大多数人可以获得不同程度的特异性免疫，大家无需恐慌，同一天，“四川发布”官微发布了华西医院梁宗安教授对无症状或轻型病人的建议。“居家隔离治疗”、“尽可能按照我们平时伤风感冒或者流感状态来处理就行了，不要额外的去增加多的焦虑或者担心”。如果一直焦虑于靴子何时落地。其实很消耗心理资本。既然时间点不在我控制中，不妨以平和心态面对生活中的“未知”、“我的生活我做主”、让自己每天有计划、有目的地去学习、生活，去打一场球、跑跑步、培养一样新的小爱好、开始阅读一本想读的书、给自己设定一个新的小目标等等，让执行力去排解恐慌和焦虑，找到自己生活、学习的节奏感和掌控感。 三、共同遵守和配合幼儿园、教育主管部门和防疫部门制定的疫情防控措施。比如:科学佩戴口罩、洗手消毒、教室开窗通风、保持个人卫生，每日测温。保持两点一线，如果同住人阳性请理性对待，保持好心态，共同守望，相互鼓励，切记不要自己高度紧张，过渡担忧，查看一些负能量的报道会越来越紧张💗切记❤️❤️ 理性接纳、沉着应对就是最好的“心理疫苗”。让我们理性、适度关注疫情态势，不发表任何不良言论，通过相关权威信源了解相关信息，既要对疫情防控常态化的新形势做好足够心理准备，做好防控措施，也不必对“奥密克戎病毒致病性减弱”背景下的散发病例过度恐慌。让我们和孩子们、家长们，一起当好自身健康“第一责任人”，慎终如始，冷静应对，老师们我们一起加油！一起期待春天的到来。