<p class="ql-block">能够保护帕金森患者的运动并不需要多大运动量,只是日常生活中的日常活动即可。久坐对任何人都不好,但对帕金森患者来说更糟。即使对健康人,开始和保持一个锻炼项目也是很有挑战性的。更不用说对于帕金森病患者,困难只会被放大。没有兴趣或感到疲劳是帕友们拒绝锻炼的障碍和阻力,但千万不要还未开始就轻言放弃,如果能够体会到运动带来的良好感受,就会容易坚持下去。</p><p class="ql-block">1、首先要和医生确认下,哪些运动是不适合自己的,如果有些帕金森病相关的心脏问题就要注意其风险,对大多数人来讲,锻炼的好处要远远大于风险。</p><p class="ql-block">2、找到适合自己的一个锻炼项目,目前中国没有很多专业机构或专门从事神经康复的理疗师帮助病友,通常来讲, 太极比较合适。</p><p class="ql-block">3、开始要慢一点,循序渐进。</p><p class="ql-block">4、如有震颤加剧不用惊慌。</p><p class="ql-block">5、最好找到病友们一起锻炼,这样有助于坚持锻炼,同时也是一种社交,有助于缓解抑郁。</p><p class="ql-block">6、增加运动多样性。有氧空调、力量训练、太极和瑜伽都有助于帕金森病,都有明显的益处。鼓励患者在不同的日子里可以尝试不同的锻炼项目。</p><p class="ql-block">7、锻炼时间最好在上午晚些时候或午后。早晨,帕金森病患者通常比较僵硬,而晚上则常常会疲乏。靠近中午的时候是锻炼的好时机,这时药效也是最高的。</p><p class="ql-block">8、锻炼时听听音乐,可以帮助坚持枯燥的运动。音乐有时是一种激励。</p><p class="ql-block">大脑也需充分锻炼,运动时如跑步,不单是在跑步机上进行,建议去外面跑步,这样你就会看到不同的风景从而会激发你的想法。如果不运动时,打牌,下棋,阅读,社交,或做其他活动也可使大脑得到锻炼。</p> <p class="ql-block">南石医院神经内科一病区</p><p class="ql-block">帕金森运动障碍亚专业组</p><p class="ql-block">朱新臣主任:13838789875</p><p class="ql-block">孙欢地护士长:13569263368</p><p class="ql-block">谢勇副主任:17698809989</p><p class="ql-block">黄大帅主治医师:15893566301</p><p class="ql-block">苗果主治医师:13937710716</p><p class="ql-block">银臻主治医师:13419947516</p><p class="ql-block">闫伟方主治医师:13419900360</p><p class="ql-block">柳秋主治医师:13721812752</p><p class="ql-block">刘菲菲医师:13569293115</p><p class="ql-block">王延庆医师:15637760312</p><p class="ql-block">医生办公室电话:0377-63568926</p>