亲爱的同学们，你们好！<br> 目前疫情防控形势严峻而复杂，同学们在居家学习的同时，学习锻炼两不误，爱眼口诀我牢记，自觉爱眼护眼养成健康好习惯。<br><br> <div style="text-align: center;">《爱眼口诀》</div><div style="text-align: center;">树远见，防近视。</div><div style="text-align: center;">少视屏，多运动。</div><div style="text-align: center;">不挑食，保睡眠。</div><div style="text-align: center;">亲自然，护心窗。</div> 爱眼护眼 从我做起 坚持正确读写姿势，做到眼离书本一尺；手离笔尖一寸；胸距书桌一拳。在用眼30分钟后，远眺5—10分钟。坚持每天上下午各做一次眼保健操。 科学用眼 严控时间 将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。<br> 线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。<br> 小学生应遵循“4010”法则，近距离持续用眼30～40分钟，应休息10分钟。 合理膳食 保护视力 饮食营养均衡，荤素搭配，种类多样。食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶，多吃新鲜蔬菜水果、大豆、奶类、谷类食物。 爱护双眼 做好眼操 同学们坚持每天上下午各做一次眼保健操，态度要认真，做到穴位准确，力度适中。 爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。让我们共同为双眼护航，保护视力，多一份关爱，多一份“睛”彩。