<p class="ql-block"> 健身活动分三部分：第一部分为上午大课间活动；第二部分为：下午大课间活动；第三部分为：当天课余时间活动。</p><p class="ql-block"> 健身活动展示部分：部分居家运动小达人的精彩锻炼瞬间（会时时更新的哦，争取人人都能“篇”中留影，坚持！加油！😊）</p><p class="ql-block"> 待开学时，根据精彩瞬间评选出十位“居家运动小达人”，有奖励哦！😊</p> 第一部分 上午大课间活动 第九套广播体操 第二部分 下午大课间活动 眼保健操 第三部分 当天课余时间活动内容 热身活动 <p class="ql-block"> 进行5—10分钟准备活动，如慢跑、在校期间学习的徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，避免运动损伤。</p> 各年级活动内容 部分动作示意图 原地蹲跳起 开合跳 平板支撑 蛙跳 原地高抬腿 立卧撑 亲子运动：体前屈拉伸 亲子运动：左右障碍跳 亲子运动：交互平板支撑 亲子运动：卷腹 亲子运动：跳跳虎 亲子运动：拉大锯扯大锯 注意事项 <p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> 健身活动展示部分