凌云小学“云端育七星”系列活动

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线上德育活动之五——居家运动小达人之“运动星” 时间已经来到十二月。本月是凌云小学“七好德育”主题教育之“做好操”月。由于持续的线上课程，同学们居家期间有没有好好锻炼身体呢？下面请一起来看看我们凌小“运动星”的小达人们，如何居家开展体育运动，增强抵抗力的吧！ 大家好，我是一年一班的刘柏韬。秋去冬来，转眼我们已经线上教学大半个学期了，每天对着平板学习知识，体验新奇。现在冬日暖阳伴着圣诞铃声叮咚，召唤着我们快快回归课堂，我期盼着蹦蹦跳跳奔向学校。有人说，冬天来了，春天还会远吗？期望不久之后我们能健健康康回到美丽校园！ 大家好，我是一年级一班的刘泓毅，告别了短暂而美好的秋天，居家学习的小朋友们迎来了冷冽中又透出希望的冬天，12月的阳光洒在身上温暖而令人陶醉；窗外的徐徐微风，翻动着书页，好似催促着在线学习完的小朋友--快来和我一起运动运动吧！
　　是时候让看完平板电脑的眼睛放松放松，让写完作业的胳膊舒展舒展，让久坐椅子的身体活动活动起来了！疫情终将过去，期待着重新背上书包踏入校园的那一刻，希望那时，所有的小朋友们都健健康康、快快乐乐，每个人的脸上都笑开颜！ 一（2）班 程恺航

健康居家抗疫，运动有我有你，做一套有仪式感的律动操，让我们一起天天向上！
　　律动操是一项融体育，舞蹈，音乐为一体的运动项目，每天“律动”一下，这样不仅可以让宅家时光充满情趣，还能提高身体免疫力，寓“乐”于“操”，让还在在做操过程中享受轻松与快乐，在快乐的律动操中锻炼身体，发挥“以操促德，以操辅知，以操健体，以操审美”。

我是一（2）班叶玟熙。生命在于运动，对于小朋友来说，活泼好动是我们的天性。我也不例外，特别喜欢运动，比如骑自行车，打羽毛球，跳绳等等。
　　我最爱的运动就是跳绳了。其实一开始我还不会跳，绳子总是粘着我的脚，好几次都被绊倒了，还是奶奶手把手的叫我怎么舞动绳子，怎样起跳，从开始跳一个，两个，到现在我可以连着跳三十个了。每次课间我都会跳一会儿，顿时就觉得浑身轻松，大脑清醒。看，我跳绳的样子像不像一个飞舞的蝴蝶？嘻嘻...... 二（1）班柴梓晨
由于疫情当下，我们居家上网课好长一段时间了，虽然我们不能去学校里上课，但是我们在家任然要坚持按时上课，做好操，锻炼身体。每天下了课，老师都会跟着我们一起做操，有时妈妈也会陪我一起做操。
　　因为做操可以给我们带来不少好处，比如：可以强身健体、缓解精神压力、减少疾病的发生等等。只有身体健康了，我们才能好好学习，健健康康成长！ 二（1）班李雨嘉
在疫情期间，凌云小学在学习之余，每天大课间做眼保健操，室内操和广播体操，为了在课余之间让学生得到运动。 每一个操，我都做的十分认真，在课余时间也算是修养身心。
室内操的主题曲少年，更是活跃了休息的气氛，让我十分的开心，紧跟潮流。做眼保健操更是认真闭眼，呵护自己的眼睛，让自己的眼睛得到休息。广播操努力做好每一个动作，发挥每一个动作的作用，动起来跳起来。
　　爱做操，是我们每一个学生都应认真做的。做操的好处有哪些呢？1跳操可改善形态和姿势，对塑造完美身材较有帮助，增强体质2可以锻炼我们的大脑，体感学习能力。3缓解焦虑心情，缓解心理压力，得到身心发展。做操让我们的身体和心理都得到了好处。所以让我们一起都运动起来，做好操，争做做好操的好学生！ 二(1)班王子宸
　　在家上网课期间，我们除了要好好听课爱护眼睛，还需要做到好好锻炼。在课间我能争分夺秒地做一下眼保健操，室内操和广播体操，放松眼睛，活动筋骨，锻炼身体，提升体质。
每天下课后我会下楼和小伙伴们一起踢球，打羽毛球，跳绳，玩躲猫猫等各种游戏，有时也会跟爸爸一起跳健身操运动，在娱乐的同时让身体得到了锻炼。目前疫情放开了，我们一定要坚持运动健身，增强抵抗力。小朋友也要一起努力加强锻炼，提升身体素质哦！ 二（2） 吴羽城
广播体操最初出现便是用于增强体质。由于融合了伸展、跳跃、转体、蹲起等各种动作，广播体操是一项需要全身参与的运动，锻炼到我们的身体器官、心肺能力、肌肉力量、耐力、柔韧性及协调性等，从而实现强身健体的功能。
同时，广播体操还可以帮助我们改善体态，矫正不良姿势。诸如广播体操中的扩胸运动，便可改善由于长期埋头工作、学习造成的含胸驼背、头前伸的情况；而做广播体操能够活跃全身肌肉，也可缓解减少颈肩腰部的酸痛感。
除此之外，广播体操也像其它运动一样，能够让人在运动中有效放松心灵，减小学习、工作压力。
三（1） 胡一晨

　　因为疫情原因，我们虽然在线上学习，但在居家学习期间，我们也要适当运动，强健身体。比如认真做好体操和眼保操。
运动的好处多多，比如：
1、使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉放松，从而降低学习疲惫的程度；
2、提高心肺的功能，促进血液的循环，让我们学习更高效；
3、提高身体免疫力，有利于抵抗病毒；
4、可以使我们保持正确的身体姿势，强健体魄；
我和妈妈每天下课都会在家做一些简单的运动，比如跳绳、骑车、打羽毛球、练习瑜伽等等，为了我们有个更强健的体魄，大家一起运动起来吧！

大家好！我是三(1)班艾擎天。我很热爱运动，居家学习期间，每日完成作业后，我都会带着我的妹妹一起做运动，比如：跳绳、仰卧起坐、踢足球……我最喜欢的运动项目是跳绳，因为长期不懈的坚持，我的跳绳技能增长很快，以前双脚跳每分钟只能跳七十下，现在能跳一百二十下。我还是妹妹的“运动小老师”，妹妹在我的带领下也学会了多样的运动项目。运动给我带来了很多快乐，不但强健了我的身体，还培养了我坚持不懈的精神。同学们也赶快和我一起运动起来吧！ 大家好,我是三2班的林圣哲。我很喜欢运动，并且我喜欢很多种运动！可是疫情期间，不能出门我们怎样健身呢？我就选择在家里宽敞的地方和爸爸打乒乓球，开始我只能连打几个球，慢慢的我就可以和爸爸连打100多个球了，非常有成就感。有时候，我还趁楼下没人的时候练习下足球。我还会做做比较安静的脑力运动，比如我就会跟爸爸或者妈妈一起下下围棋。虽然有疫情的阻挡，但是我们能靠自己的意志，让自己的身体强起来，加油！ 三2班 袁辰希
　　这学期以来，我们大部分时间都在居家网课学习。每天下课后，我都会跟着视频音乐做一遍眼保健操和广播体操，家里的小妹妹每次在姐姐做操的时候，也会搬着凳子在旁边有模有样的跟着做。因为疫情严重，为了配合防疫，我们平时并未出门活动，长期不运动对我们的身体危害会很大，也不利于我们成长，更会降低我们的抵抗力。广播体操成了我每天必做的运动项目，以后也会坚持下去。希望大家在居家学习的过程中，也要注意多运动，养成爱运动的好习惯！ 三2班汪雨晨
疫情的出现，使我们不得不在家中上网课，所以保持一个好的运动习惯至关重要。
　　每到大课间我都会跟着老师一起做眼保健操和广播体操，不仅可以保护视力，还可以锻炼身体。每天课程结束，妈妈也会带着我和弟弟一起运动放松一下，比如跳皮筋、打羽毛球、跳绳等等。运动可以缓解身体的疲惫，提高学习效率，可以让我更加专心的学习，也可以有一个积极向上的精气神儿，运动也为我的居家学习生活增添了许多乐趣！期待早日回到学校，见到老师和同学。 我是凌云小学四一班的陈嘉慧，是一个开朗乐观、热爱生活，热爱集体的小女生。我从小就喜爱体育运动，很高兴成为体育委员，在老师的关心和帮助下不断进步，和同学们一起动静结合，成为健康快乐积极向上的好学生。
　　“生命在于运动”,如果只有脑力运动而没有体力运动，也会影响我们的健康成长。作为学生，我们首先应该上好体育课，做好课间操，其次，要利用课外活动的时间参加体育锻炼。
疫情之下，强健身体是根基，在学习之余，我们要热爱体育运动，努力锻炼身体。坚持早睡早起，可以跑步、跳绳、骑自行车，也可以在家锻炼，例如：仰卧起坐、金鸡独立和单脚跳等。课间伸伸胳膊，踢踢腿，激发活力，更好地投入学习。 大家好！我是凌云小学四一班的刘雨泽。我非常喜欢运动，因为运动可以让我强健体魄、愉悦身心、精神焕发、思维敏捷。足球、跳绳、轮滑、游泳都在我的运动范围内。我还特别喜欢跳绳，在家里还有体育课上我都喜欢跳，我的最好成绩是30秒90个。跳绳提高了我的身体素质。科学有效的跳绳还能让我们长高呢！
　　现在正值疫情，我们每天都要在家上网课，我希望同学们都能和我一样，在家网课期间也要坚持锻炼身体，这样我们就会有一个强健的体魄，来抵挡病毒。 大家好，我是四（2）班的罗佳琪。从国庆节到现在，我们上了一个多月的网课。网课期间我非常喜欢做广播体操。有时，我妹妹听到广播体操的声音，也过来跟我一起做操。
我在网上了解过做广播体操的好处，下面我把它分享给大家：
①广播体操的活动是有节奏的中等强度运动，加上优美的音乐节奏，可以使同学们的大脑和身体都得到放松。做操后再进行学习，精神饱满，听课效率好、动作、反应更灵敏，学习效率高。
②可以使我们的身体姿势更加完美，长时间写字，读书不注意姿势容易让我们驼背，而广播体操中的伸展扩胸、头部等运动可以预防驼背。
所以，同学们一定要好好做操哦！ 大家好，我是四（二）班的张婉妤，我今天跟大家分享的是亲子运动心得。
平时课程多，坐的时间长，适当做做伸展运动、扩胸运动、跳跃运动，可以防止身体久坐僵硬，促进血液循环，改善疲劳，让疲劳的大脑作短暂的休息，再次以饱满的精神投入学习。
仰卧起坐运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率，是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情。
跳绳属于一种可以调节全身肌肉的运动，在跳绳的过程中，可以促进肌肉的强度增强，同时也可以增强身体的平衡能力，所以跳绳对于提高身体素质有较大的好处，同时还能预防各种疾病的发生。
　　在家的时候，我很喜欢跟爸爸妈妈一起运动，为了我们有个健康的身体，大家一起行动起来，一定要多多运动哦！ 我是五年级1班的翟依彤。我喜欢跑跑步，打打羽毛球，踢毽子，因为疫情待在家里也不能做别的体育项目，但是可以做一些基本运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿等，强身健体的项目，做到“在家里也不能让身体生锈”,参加“体育之星”会给我带来更大的运动动力。让自己的身体更加强壮。 我们是五年级1班的陈乾和陈坤，没错我们就是一对热爱运动的双胞胎兄弟，我们喜欢尝试各项体育项目：跳绳，拍毽子，足球场上都充满着我矫健的身影和爽朗的笑声。我每天认真做好眼保健操，姿势正确，坚持“宅家”体育锻炼，以后我一定继续和老师同学们一起运动，从而拥有健康强壮的身体来抵抗病毒。 我是五年级2班的罗浩文。这学期一直在上网课，很久没有上学校的体育课了。在这段时间里，我经常课后做一下运动，如跳绳、做俯卧撑、下楼骑自行车、打羽毛球…在学知识的同时也要锻炼自己的身体，做到劳逸结合。 五年级2班 周雨泽

　　这学期一直在上网课，很久没有上学校的体育课了。在这段时间里，我经常课后做一下运动，如跳绳、做俯卧撑、下楼骑自行车、打羽毛球…在学知识的同时也要锻炼自己的身体，做到劳逸结合。

六1班 叶梓豪

因为疫情原因我们不得不居家上网课。可不论是在家里在学校都是需要锻炼身体的，那么我们在家里该如何锻炼身体呢？我总结出了以下经验。
‌ 我们在居家学习时同样不能放松，要坚持运动每天可以晨跑会使我们这一天更有活力。
在结束一天的学习后我们可以进行跳绳、仰卧起坐、引体向上等各种锻炼。
　　每天保持良好的作息习惯坚持早睡早起。不要认为疫情很严重就不下去锻炼，做好防护还是很安全的。
‌ 一定量的运动都是要保持在自己所能承受的范围内，要知道做运动都是为了明天更好的学习。

我是凌云小学六（2）班的冯紫欣，在居家家习期间运动量比在学校的少之又少。作为新时代的少年，没有健康的身体，学习成绩再怎么好也是枉然。朱德曾说过：“锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才不会生锈。”运动可以使神经高度精集中，让我们的学习更有效率。让我们一起行动起来，做好每一次的课间操，利用好每次的课间休息时间跳跳绳，做做摸高跳等。少年强则国强，希望大家都能注重体育运动，做德智体美劳全面发展的小学生。 我是六年级2班的帅湘奕。运动对我们有许多好处，比如:它不仅可以提高心肺功能，增加肺活量，提高免疫力，减少患病，还可以陶冶情操，放松肌肉，减少学习压力，使关节更加灵活。也正是运动，给了我健康的体魄，永不言败的毅力和追求更高更快更强的信心。
我是六年级2班的杨婉晴，是一个活泼可爱喜欢运动的女孩。我平时里经常爱骑自行车，是小区最早学会骑自行车的孩子。春季，周末沿着环金银湖绿道骑自行车，最远的一次骑了8公里。我还喜欢散步，几乎每天吃完晚饭，都会和爸爸妈妈一起去散步，金湖家园内、金珠港湾环湖绿道等等都留下过她的足迹和欢快的笑语。 随着季节的变换，当下疫情形势也在不断变化。但我们要相信不管什么疾病，只要我们有健壮的身体、愉悦的心情，我们一定能战胜所有病毒。

　　来看看我们凌云小学的“运动之星”们吧，他们用自己的生活态度给我们带来战胜一切的力量！

去运动吧，你会战胜严寒与疾病！去运动吧，你会收获健康！去运动吧，你会感到快乐！同学们，去运动吧，感受生命的力量！