<p class="ql-block"><b> ——酒泉第七中学 网课期间护眼倡议</b></p> <p class="ql-block"> 疫情期间学生们居家防疫，线上网课有效开展，户外活动时间减少，接触电子产品机会增多，进而影响学生视力健康。为此，网课期间我们应学会保护视力，科学用眼，学校开展以“共同呵护好孩子的眼睛，让学生拥有一个光明的未来”课间及课后护眼活动，为家长和孩子们排忧解难。以下是一些护眼小贴士：</p> <p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"> 选择合适的电子产品</p><p class="ql-block"> 上网课时，我们要经常使用电子产品，要尽量选择屏幕较大的电子设备，保持远距离观看，可以选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼的不适与疲惫。在使用时可以将亮度调整至令眼睛舒适的状态，不要太过刺眼。</p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"> 保持正确的书写姿势</p><p class="ql-block"> 网课期间，家里成为学生学习的主要场所，与学校教室配套的桌椅设施相比，在家学习更应端正自己的学习姿势，应保持“一拳一寸一尺”的姿势：胸口离桌子一拳，握笔手指离笔尖一寸，书本离眼睛一尺，形成良好的学习习惯。</p> <p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"> 让眼睛劳逸结合</p><p class="ql-block"> 在课余时间，眼睛可以多看看远处，不要长时间盯着电脑屏幕，可以去阳台眺望一下远处物体，给家里的花儿浇浇水，搽搽他们枝叶，细心观察一下他们的成长，用绿色来做好护眼，让眼睛得到休息。一定要坚持每天上午、下午各做一次眼保健操，缓解网课中的用眼疲劳。</p><p class="ql-block"><b>04</b></p><p class="ql-block"> 进行适当的户外活动</p><p class="ql-block"> 进行户外运动是防控近视有效又健康的方式，在每天的网上授课结束后，提高身体素质，维护用眼健康，可以做好防护，戴好口罩，在爸爸妈妈的带领下去空旷的户外，进行一些户外运动：如跑步、打羽毛球、乒乓球，踢毽子等，当然在家中窗前，做这些徒手锻炼，看着绿色的花草，赏心悦目，效果更佳。</p> <p class="ql-block">05 </p><p class="ql-block"> 调整作息均衡饮食</p><p class="ql-block"> 应保持充足的睡眠，每天保证休息8个小时，形成规律有序的作息，以保障学生健康稳定，科学用眼。同时也要注意营养均衡、不要挑食。可以食用一些多含维生素A的食物如胡萝卜、橘子、菠菜、蛋黄等。维生素A有助于保护角膜和眼表，可以在一定程度上防止自己的视力下降。</p> <p class="ql-block"> 网上学习不断进行，在此期间，我们应学会科学用眼，保护视力健康。与此同时，也不要懈怠，要始终保持积极乐观的心态来面对生活，持之以恒，向阳而生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">监 制：王 毅</p><p class="ql-block">责任编辑：宋玉玲</p><p class="ql-block">审 核：陈晓玲</p><p class="ql-block">图 文：田泽锋 郭婷婷</p>