<p class="ql-block"> 生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任，防疫工作不可掉以轻心，🙅自我防控不可松懈，疫情防控工作必须做到常态化。为科学有效的防范疫情，保障我们的身体健康🏃🏃♀️和生命安全，全体师生、家长要高度重视，紧密配合，扎牢疫情防控！</p> 居家监测应知应会 居家期间节制上网，适当控制关注 <p class="ql-block"> 居家期间信息的主要来源是网络，但过度关注疫情会增加居家恐慌感，网络上有些文章充满主观性，甚至是在“贩卖焦虑”，这些信息看多了甚至会给你错误信息，让你无所适从。我们的心理能量有限，因此对负能量的承受都是有限度的。为了不给自己增添心理负担，适当控制对疫情的关注，请停下点击不权威的文章，需要进行自我调节时，可以适当的关注让自己感觉轻松良好的东西。</p> 保持生活规律，拥有轻松心情 <p class="ql-block"> 尽量保持生活的规律稳定，保证自身有充足的睡眠。合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜摄入，早睡早起。现在这个特殊时期，个体拥有良好的免疫力就是最好的“防护服”。居家期间，身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑，保持生活规律，有助于我们拥有轻松好心情。</p> 合理利用时间，收获满满 <p class="ql-block"> 居家健康监测期间，大家要好好把握时间，为自己的居家时间做好学习规划，明确每天的作息时间表，合理计划一下如何把这眼前现有的好时光利用起来，保证课业学习和体育锻炼。建议同学们可以制作每天的学习时间表或者任务清单，确保居家期间也不落下学习。</p> 父母如何面对居家孩子的不良情绪 <p class="ql-block"> 1.不被对方的情绪扰动、刺激——他的情绪是他的，我不能替他背负情绪；</p><p class="ql-block"> 2.平静地关注对方情绪——我知道他产生情绪的原因，我也可能会一样的；</p><p class="ql-block"> 3.通过语言与行为消化对方情绪——我可以尽我力所能及的力量帮助他；</p><p class="ql-block"> 4.给对方能量——他需要支持，就像我也需要支持一样；</p><p class="ql-block"> 5.与对方一起想办法面对问题——正视问题，面对问题，尝试去解决问题。</p><p class="ql-block"> 越与处在不良情绪中的人理论、对抗，对方的情绪可能会越大。</p> 学生应知应做 <p class="ql-block"> 1.扩大心理容器清理心理垃圾，清理负面情绪</p><p class="ql-block"> 当一杯水满了，就不能再倒进去水了，当我们把原有的水倒了一些，就又可以装了；如果我们身上背负的东西太多，一根稻草都可以压垮我们。如果我们本身负面情绪过多，再有一点点负面情绪的增加，我们都受不了。所以，清理很重要。</p><p class="ql-block"> 2.提高我们的心理承受力</p><p class="ql-block"> 要有承受的经历，如果你什么都没经历过，你能承受吗？比如我们的挫折，这就是最好的经历，而且光有这种经历还不够，我们需要认识到磨难是人生的财富。</p><p class="ql-block"> 3.增强外在支持</p><p class="ql-block"> 当自己处于恐慌之中，当自己能量不够，当家人不在身边，当自己无法面对，试着找到更多的外在支持。爱与陪伴是人的基本需求，也是心理能量的来源之一。在这个特殊时期，搞好家人关系，相互增进情感，学会和谐相处，为家人多做一点事，也许你的力量就来了。</p><p class="ql-block"> 4.学会求助</p><p class="ql-block"> 在困难面前，试着承认自己的弱小，学会接受别人的帮助。可以找一些好朋友电话聊聊天，也可以找老师视频谈心。遇到特别困难，要学会求助，特别是网络的专业求助。</p> <p class="ql-block"> 我们都知道消毒是阻断病毒传播的有效方式之一。那么怎么能做好家庭消毒呢？我们来看一看吧</p> 家庭消毒知识 <p class="ql-block"> 从“心”出发，爱不“隔离”。我们所做的一切只为保障学生的安全，但更需要家长朋友的积极配合！从自身做起，让防疫成为一种习惯，做文明行为的践行者、传播者，让我们携起手来，为健康护航，同心抗“疫”，确保孩子“安”然无恙！</p>