<p class="ql-block">👦🏻👧🏻保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情开放期间，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人的清洁卫生。</p> <p class="ql-block">🦠🦠要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block">🥨🥨培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。可以列出平日里一直想做但没时间做的事情。</p> <p class="ql-block">🏞🌅比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。</p> <p class="ql-block">😷😷科学看待疫情放开政策，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解并掌握有关科学知识以及自我防护的方法。</p> <p class="ql-block">🧘🏻🧘🏻学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> <p class="ql-block">🏓🏸开展室内外锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内外运动。</p> <p class="ql-block">⛹️♀️⛹️♀️如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。</p> <p class="ql-block">☎☎密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。</p> <p class="ql-block">👩🏻👨🏻积极与父母沟通交流，做力所能及的家务，多与父母沟通交流。</p> <p class="ql-block">💓💕在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。</p> <p class="ql-block">🙆🏻♀️🙆🏻♀️主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block">最后提出几点要求：全体师生员工不戴口罩“五不进” </p><p class="ql-block">1.不进校园</p><p class="ql-block">2.不进办公室</p><p class="ql-block">3.不进课室</p><p class="ql-block">4.不进饭堂</p><p class="ql-block">5.不进集体宿室</p>