<p class="ql-block"> 为了让小学员们在居家生活中过的更充实，海之艺托管中心为每位学员提供线上舞蹈指导材料，供家长和学员们使用！请各位家长朋友和小学员们学习起来！</p> <p class="ql-block"> 舞蹈的美，离不开扎实的基本功，想让训练体态变成日常常态，必然要经历持之以恒的过程。</p><p class="ql-block"> 学习舞蹈是很苦的一件事，需要家长的配合，同时对孩子的毅力也是一种锻炼。</p><p class="ql-block"> 一起练起来吧！</p> <p class="ql-block"> 青蛙胯，这是我们常说的趴青蛙，膝盖、胯成三点一线，大腿小腿成90度直角，脚背绷直。练好青蛙胯轻松下横叉！</p> <p class="ql-block"> 跪下腰抓脚，膝盖打开与肩同宽，绷直脚背，手抓脚踝，胸腰上顶，头自然向下。</p> <p class="ql-block"> 地面压后胯也叫地面压后腿，后胯根贴地面，膝盖和脚背对地面，手指尖点地，往后下胸腰。</p> <p class="ql-block"> 地面压旁腿，后侧背转开，眼睛看向天花板，脚背立直，一手抓脚背，一手可向前无限延伸也可抱腰。</p> <p class="ql-block"> 横叉，脚趾尖和胯成三点一线，脚背绷直，膝盖伸直。可靠墙练习！</p> <p class="ql-block"> 坐立搬前腿，膝盖伸直，脚背绷起来，后背挺直，脚腕摆正，双手抓住脚踝位置，把腿用力往回拉，同时手肘打开。</p> <p class="ql-block"> 站立搬旁腿，后背立直，脚背绷起来，主力脚膝盖伸直，一手抓住脚踝位置，一手推小腿，大腿根和旁腰往中间夹。</p> <p class="ql-block"> 基本功练完了，小舞蹈给大家安排上。勤加练习，身形会越来越美哦！</p> <p class="ql-block"> 舞蹈可以培养孩子对自身美的认识，可以训练孩子自身的协调性和韵律感，通过舞蹈学习，可以使肢体在力量、速度、耐力方面受到锻炼，提高身体的协调性、敏捷性、灵活性使孩子的形体、气质得到训练，纠正孩子 不良的站姿、坐姿和含胸、驼背，促使少儿身体的健康成长。</p>