<p class="ql-block"> ❤️磨砺意志❤️</p><p class="ql-block"> ❤️奋发冲刺❤️</p><p class="ql-block"> ❤️脚步演绎精彩❤️</p><p class="ql-block"> ❤️速度点燃激情❤️</p> <p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 长久居家的生活环境，会改变原有的生活习惯、身体状况和心理状态，而体育锻炼不仅可以释放压力、调整身心，保持心情舒畅，也可以为恢复正常生活后的户外体育锻炼、学习做好必要的身心储备，美丽校园期待你的活力添彩。</p> <p class="ql-block"> 为此，大家跟着老师一起居家体育锻炼！同学们可以根据自身练习实际情况，利用居家小场地（客厅、走廊、阳台、沙发、床等）进行科学有效的身体锻炼，也可邀请家人一起参与练习，让我们一起踏上运动的旅程，收获健康、强健的体魄。</p> 眼保健操 <p class="ql-block"> 打开下面的视频，听一听熟悉的旋律，是不是又仿佛回到了教室呢？在家里读书学习之余，同学们不要忘记我们的用眼卫生，一定要每天规范、正确的做好眼保健操哦！</p> 热身活动 <p class="ql-block"> 原地慢跑、蹲起、跳跃，让我们在体育运动前跟随视频进行热身游戏吧！唤醒沉睡的身体，以更加充沛的精神面对居家学习。同学们，动起来吧！</p> 教师直播指导 <p class="ql-block"> 同学们跟着老师直播的练习内容及组数进行锻炼哦！</p> 学生个人展示 运动注意事项 <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block"> 1.运动时，着装要舒适，薄厚适宜，以运动装为佳。</p><p class="ql-block"> 2.早起不宜剧烈运动，以免对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block"> 3.热身运动不可少。最近天气凉，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block"> 4.运动不喝凉水。切记剧烈运动后立即喝凉水，会导致循环系统紊乱，胃肠道痉挛。</p><p class="ql-block"> 5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。</p><p class="ql-block"> 6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，只有保证充足的运动量，健康的饮食，高质量的睡眠，才能提高自身免疫力，少生病。让我们运动起来，锻炼出更加强健的体魄，待到疫情过后，共同迎接灿烂的阳光！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 美篇编辑: 马 娜</p><p class="ql-block"> 美篇审核: 陈月梅</p><p class="ql-block"> 美篇签发：杨 文</p>