“悦”动“悦”强健——友谊里小学二年级组

友谊里小学

剧烈运动

不宜

运动

少先队员

筋骨

凉水

舒展

身体

容易

友谊

     当前疫情形势依然很严峻，“宅在家，勤洗手，尽量不外出”是减少病毒传染的有效举措之一。友谊里小学二年级的的少先队员们居家期间，一直坚持合理安排学习、锻炼、娱乐、劳动实践的时间。少先队员们呼吁全校学生每日坚持体育锻炼，用健康的生活方式和乐观自信的生活态度有效抗击病毒。

　　台上一分钟，台下十年功

基本功练习不能停

　　平板支撑

　　巾帼不让须眉

　　创意健身操

　　跳绳

　　球类运动

　　拉伸舒展

   温馨提示：   

   1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

   2.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

    3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

    4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

    5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。