【文慧心语】孩子，愿你为所当为！

淑慧

亲爱的孩子们： 今天的你们，本应在学校开始丰富有趣的校园生活。不想新冠疫情还是猝不及防卷土重来。再次打破了大家原本平静而安宁的生活，注定这又是一段不同寻常的日子！ 　　孩子们，首先问你一个问题：“这次的新冠疫情，你怕吗？” 回答“不怕”的同学，为你的乐观和信心点赞，因为你坚信疫情终将会结束！ 回答“怕”的同学，也一样为你点赞，因为你谨慎、思虑周全、对后果足够重视。 还有些同学可能会回答：“怕，也不怕！”，那更要为你点赞了，因为你已经开始全面的看问题了。接着再问你一句，你“怕”或者“不怕”的原因是什么呢？你肯定会快速地在脑中盘点，你有多少个原因和理由“怕”或者“不怕”。如果你正在做这个思考，那又要为你点赞了，因为在困难和挑战面前，你已经做到了第一步——理性思考。 接下来和大家一起盘点一下，看看你是否找到了让自己越来越平静安定的理由。 第一，这不是第一次，两年前，我们有过相同的经历和足够的经验，知道如何应对；并且，前一次的形势比这次还要严峻，我们都挺过来了！ 第二，我们对“新冠”这个不怎么友好的“朋友”已经有了足够的了解，也很清楚防控要求和措施，甚至，我们每个同学早就已经是一名合格的“防疫小战士”了，也就是说，我们可以有效的应对，比如：常通风、勤洗手、勤消毒、非必要不出门、出门必戴口罩、减少乘坐公共交通工具、尽量避免接触外地抵返人员，也就是说我们在疫情面前是可以有所作为的、是可控的。 第三，除了疫情防控本身，大概很多同学会担心自己的节奏被打乱，比如网课、作息、睡眠、锻炼、饮食、家庭氛围、情绪等等……如果猜对了的话，还可以继续猜到你这些担心的背后有什么？有对自己的期待和希望，期待自己能有序的安排好居家学习生活，规律的作息、健康的饮食、愉快饱满的情绪、平静和谐的家庭氛围、和父母融洽的相处，再安排上喜欢的运动，看点自己想看的书，还有很多很多不敢或者不好意思、又特别想做的事情，那就更棒了…… 　　你发现了吗？这种在“上学”和“假期”之间游走的“网课”模式，跟日常的校园生活大不相同。所以，规划好这段线上学习生活，显得尤为重要！！！ 或许你现在还在为终于离开老师的视线而欢喜雀跃，但你们知道吗？每一个老师从开始准备网课的那一刻起，备课更认真、更用心了，因为要思索怎样让你们学得更专心，学得更高效。尤其是你们的班主任老师，从几天前开始就已经手不离手机，随时关注疫情的点点滴滴，生怕有一点的遗漏，甚至一天定好几个闹钟，来提醒自己不耽误工作。老师们所有的付出，只为让每一个可爱的你们不因突如其来的疫情而迷失自我。 　　孩子们，真正的勇敢，不是“无所畏惧”，而是“有所作为”，“为所当为”！我们不能像医护人员那样冲在“抗疫”第一线，但我们有我们的使命和担当。让我们做好学习和生活管理，为自己开启一段安全、健康、有意义的线上学习生活吧！ 1.规律作息时间 精神与身体一样，都是带有节奏和规律的，如果“体内节奏”失常，自律神经的平衡就会被打破，精神和心理也会失衡，易产生负面情绪。睡觉前不宜过多关注疫情信息，这样会因为信息过载带来压力感。也不要熬夜，搞得日夜颠倒，这对身心健康都是极为不利的，尤其不利于生长发育期的青少年。 2.做好环境管理 线上学习期间，每个人都需要有个秩序化的环境，整洁有序的外部环境会强化我们的内在环境，每天收拾好房间，整理好书桌，开启元气满满的一天，你的心情也自然会舒畅起来。 3.完成必选动作 首要任务是完成线上学习。线上学习让大家的生活作息有了基本的结构和规律，作业也让督促大家做好必要的巩固和复习，这让给你我们保持在一种学习生活的日常轨迹上，做到、并且做好这些会让自己的心安理得。 4.适度体育运动 它有助于增进身体机能，进而带动积极情绪，疫情期间，保持体育锻炼是很有必要的，如果不能户外运动的话，在家里做一些仰卧起坐、俯卧撑、拉伸运动等，或者短时间的户外跳绳、小跑也是可以的，当然要记得戴口罩，与他人保持安全距离哦。 5.填充课余生活 除了学习，我们当然可以安排一些有趣的事情来填充课余生活，比如特长爱好、书法、绘画、下棋、看几部电影、做一点烹饪、烘焙、手工等，平时没有时间做的，这时候都可以在家安下心来做一做，这不光可以打发时间、陶冶情操，也是一个磨炼意志、提升注意力、缓解压力的好时机。 6.管好一个狠角色 线上学习期间最狠的角色应该算是手机了，有人做了一个形象的比喻，说“就像让孙悟空看守蟠桃园。”哈哈哈，是不是“人间真实”？所以，在这里还要友情提示一下，玩游戏、刷抖音、追剧等这些脑残式打发时间的方式会使你陷入无意义、无秩序感，千万不要让手机毁了你的这段时间，不然，开学的时候你在学习上打下的“江山”可就保不住喽！ 7.关照自己的内心 在这个特殊时期，或许我们内心产生了一些担忧、焦虑、恐惧、不安……这也都是人之常情，是我们心理正常的防御机制，除了采取一些措施让自己放松、舒适以外，你还可以为自己多做点什么，比如向家人和老师倾诉、拨打心理热线求助等。老师向你提供高密四中文慧学校青少年健康成长指导中心24小时心理援助热线电话: 18763663389 冯老师 　　亲爱的孩子们，一切都会过去，愿你平安，更愿你有所思悟、为所当为。 生命是唯一的，但并不是孤独的；生命是脆弱的，但又是坚韧的！ 愿你，在这个特别的日子里，真正的长大！ 愿你们的家人：平安喜乐！ 陪你们一起成长的老师们 2022年3月 礼