怎样促进孩子的身高发育 <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌻健康的饮食结构🌻</p> <p class="ql-block"> 充足的优质蛋白质、维生素、矿物质是孩子生长发育必备的营养素。因此，在日常饮食上，建议选择营养素丰富的天然食材。瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋类、豆腐、牛奶，这些食物脂肪含量适中，并含有丰富的优质蛋白。同时，需要避免能量密度高但缺乏营养素的加工食品，如饼干、蛋糕、糖果、薯片等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌻充足的睡眠🌻</p> <p class="ql-block"> 充足的睡眠对身高发育非常重要。因为人类生长发育期，需要有足够的生长激素才能长高，而生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。帮助幼儿合理控制作息时间规律。午睡不宜过晚，睡太久，午睡时间最好控制在12:00-14:00之间。晚上22:00-1:00是生长激素分泌最旺盛的时间，建议孩子在晚上20:30前入睡。因为生长激素在深度睡眠时分泌才能达到高峰，而我们一般在睡着后半个小时到一个小时才能进入深度睡眠。中班幼儿一昼夜的睡眠时间在11小时左右最为合适。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌻适量运动🌻</p> <p class="ql-block"> 适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进孩子长高，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育，但要选择适合幼儿的运动。疫情期间不便外出，在家里一天的运动时间不少于三个小时。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌻关爱孩子🌻</p> <p class="ql-block"> 脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终对身高发育有抑制作用。</p>