亲爱的同学们：<div><br><div> 受到了疫情的影响，我们开始了居家学习的生活，这给我们的生活带来了不便，也对我们的心理产生了很大的影响。面对波动的疫情，我们在保护好身体健康的同时，如何守护好心理的健康？在这里，学校为大家准备了一份居家期间心理健康指南，我们一起来看看吧！<br></div></div> 劳逸结合，合理安排时间 <p class="ql-block"> 离开学校的居家生活，给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，同学们在居家线上学习要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。</p> 调整心态，做情绪的主人 <p class="ql-block"> 疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。</p> 积极参与线上教学，制定学习计划 <p class="ql-block"> 我们将处于期末学习的阶段，此时的线上教学内容多以答疑为主。我们要根据老师的要求梳理出自己的问题，及时提问，向老师寻求帮助与答案。同时保持与学习伙伴的联系。建议同学们要根据个人实际情况制定每日学习生活计划书，避免制定时限过久，导致中途出现突发事件不能很好地落实计划。同时，我们的计划书一定要写在纸上而非心里，要让身边人监督自己落实行动。计划落实了，要记得给自己一个小奖励！没有按时完成的时候，要及时找时间补救。</p> 及时求助，加强与父母老师沟通 <p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受。</p> 同学们，疫情挡不住我们前进的步伐。让我们积极调整状态，适应改变，相信通过努力，我们都能绽放出自己的光彩！