<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、课堂重点</b></p><p class="ql-block"><b>怎样驾驭自己即将爆发的情绪？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">♥</span>人在很累很辛苦的时候，就会习惯性地向外索取爱，情绪很容易爆发，尤其是对自己的另一半。这个时候需要我们自己看见自己，理解自己，这是一次自己学着爱自己的机会。当我们看到自己，给自己爱，能量就会瞬间回复。做到这一点有一个前提，就是要知道当我想要爆发的时候，一定是我的内心有所求。跟人家吵一架，也不能解决根本问题，说出来的话也都是对对方的一种伤害，就相当于向外释放毒药。所以我们要学着看见自己，当我们对谁有情绪的时候一定是对人家有所求，我们到底想让他干什么？面对孩子有情绪的时候我们往往是想让他看见我们的担心和害怕，想让他好好学习来满足自己安全感。这个世界上没有人可以为我们负责，唯一能为自己负责的人是自己。所以当我们觉着别人不能理解我们，不能看见我们，不能爱我们的时候，一定是自己没有看见、理解、爱我们自己，当我们做到了这些，才能赢得别人对我们的看见、理解和爱。</p><p class="ql-block"><b>如何疗愈自己的焦虑和抑郁情绪？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">♥</span>当一个人活在过去的时候就容易抑郁，想着谁做过什么，说了什么，他怎样对不起我。当一个人活在未来的时候就容易焦虑，我的孩子不好好学习，考不上学怎么办？疫情放开了，被传染了怎么办？当我们看到自己的这些焦虑情绪时，抓紧时间把思绪拉回当下正在做的事情上，停止对自己能量的消耗。所以很多人其实都没有好好的活过，不是活在过去的抑郁里，就是活在未来的焦虑里，错过了当下的力量，就总是没有创造力。所以我们要在生活里练习活在当下的能力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、连麦小结</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">♥</span>想要解决孩子长时间玩手机的问题，必须要家长抽出时间来带孩子做些什么，感受生活中还有其他更有意义的事情，否则孩子只能去做游戏里寻找价值感。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">♥</span>父母长时间的对孩子高控，用很多标准去要求孩子，认为孩子就应该听话，应该养成好习惯，应该好好学习，应该勤快，应该自律等等。当孩子长大以后可能就会活在父母的标准里，但真实的他自己却又没活出来，没有能量做到那些应该，内在就会有两个声音在打架，一个是完美的自己，一个是真实的自己，这两股力量相互撕扯，人就容易崩溃，抑郁。所以我们教育孩子，外在的表现是次要的，帮助孩子培养一个健全的人格才是孩子一生的财富。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、感悟</b></p><p class="ql-block"> 每个人生活在这个世界上都要学会自救，期待别人理解我们爱我们只能使自己深陷痛苦，因为我们所遇到的人和我们能量都是差不多的，我们没有的，他们也没有。而且人来到这个世界上的唯一目的就是活出有爱的自己，所以，每一次的情绪都是来提醒我们，我们是不够爱自己的，需要通过当下的痛苦看见自己的需求，并且满足自己了。我们习惯性地把自己当成一个弱者，认为是别人做了什么或没按我们想的去做导致了自己的委屈，别人又看不见我们的委屈，所以我们就很生气。其实是我们自己没有看见自己的需求，自己委屈了自己，所以再有情绪的时候要学着透过自己的情绪发现自己的需求，这样我们的灵魂就获救了。</p>