避坑 | 这些冬季保暖错误方法不可取！

健康营养师_金紫亦

寒风瑟瑟，最近的降温简直是骤降10-20℃

冬季保暖成了立即需要get的技能

但是你知道你经常用的保暖方法可能都是错的哟~



错误方法一



层层衣物来包裹 每到冬季就看到不少的MM都会将自己直接包裹成粽子一样，衣服本身并不产热，只起到隔离的作用，只是把热量保存下来。



如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。



过厚的衣服会影响皮肤的呼吸，导致皮肤干燥。同时还会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，导致肌肉压力过大，出现血液循环的障碍，那么身体反而会更冷。



错误方法二



吃火锅保暖 冬令时节，大家都喜欢吃热气腾腾的火锅。但这个干燥且容易缺少户外运动的时候，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。



火锅往往与三类疾病“结伴而来”。



一是由于食物温度太高，容易导致口腔疾病，如口腔溃疡等。



二是容易引起消化道疾病。食物未熟透或不干净会引起急性胃肠炎；寄生虫会引起肝胆管道感染；高蛋白会引起肠易激惹综合征。



三是因为火锅中的高嘌呤而容易引起痛风。



错误方法三



喝酒御寒 经常听说：喝点酒，身子便暖和了。很多人误以为喝酒可以御寒。



其实人在喝酒后，会使得心跳加快，血流循环加速，肌体的代谢加快，外周小动脉迅速扩张，从而加速了热量的散发，将体内的热量快速运送到皮肤表面，这使得人的全身有一种热乎乎的感觉。



酒精对人的大脑中枢神经有着麻醉的作用，使得人体对冷的感觉大为降低。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来，酒后会更冷！

错误方法四



门窗紧闭保暖

空间密闭，温度不易流失，这也是大多数人冬天门窗门窗紧闭的原因。人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。



即使是在冬天，也应该经常开窗，保持空气新鲜。



所以正确的冬季保暖应该




● 勤通风：不要因为冷而成天密闭，避免病菌滋生。

● 多泡脚：舒适又助眠，这绝对是成本最低的养生秘诀!配以适当的按摩手法，驱寒健体，让睡眠更安稳舒适。

● 享受阳光：天气要是好的话，记得多晒晒被子，冬日的暖阳绝对是不能错过的小美好！

● 勤锻炼：不要只养膘，适当锻炼也可以帮助强身健体提高抵抗力。