<p class="ql-block"> 大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气标志着仲冬时节正式开始，气温显著下降、降雪量增多、地面可能积雪。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。</p> 节气物候 <p class="ql-block">我国古代将大雪分为三候:“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。“大雪”，是冬天的节气，也是春天的源头。</p> 节气习俗 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">赏封河</span></p><p class="ql-block"> “小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。打雪仗、堆雪球，玩爽了算！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">冬天进补，开春打虎</span></p><p class="ql-block"> 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨，大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长，可常吃吃牛羊肉，喝姜枣汤抗寒，大雪的时候吃火锅是个不错的选择。</p> 节气养生 <p class="ql-block">大雪养生有“七宜”</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">一宜保暖</span></p><p class="ql-block"> 冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">二宜健脚</span></p><p class="ql-block"> 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三宜多饮</span></p><p class="ql-block"> 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">四宜调神</span></p><p class="ql-block"> 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">五宜通风</span></p><p class="ql-block"> 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">六宜粥养</span></p><p class="ql-block"> 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">七宜早睡</span></p><p class="ql-block"> 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。</p> 节气诗词 <p class="ql-block"><b>《江 雪》</b></p><p class="ql-block">唐 柳宗元</p><p class="ql-block">千山鸟飞绝，万径人踪灭。</p><p class="ql-block">孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《夜 雪》</b></p><p class="ql-block">唐 白居易 </p><p class="ql-block">已讶衾枕冷，复见窗户明。</p><p class="ql-block">夜深知雪重，时闻折竹声。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《晚望二首》</b></p><p class="ql-block">宋 杨万里</p><p class="ql-block">月是小春春未生，节名大雪雪何曾。</p><p class="ql-block">夕阳不管西山暗，只照东山八九棱。</p><p class="ql-block"><br></p> 亲子手工 <p class="ql-block"> 寒冷的冬天，和孩子一起来做个暖暖的手套吧🧤</p> <p class="ql-block"> 废物再利用，水果网不要丢，用来做顶毛线帽吧！</p> <p class="ql-block"> 发挥孩子的想象力，一起来做会跳舞的小雪人☃</p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 大雪时节，属万物潜藏，养生同样要顺应自然规律，在“藏”字上下一下功夫。起居调养宜早起早眠，收敛神气，特别在南方的人士需要要保持肺气清肃。早晚温差较大，老年人要谨慎起居，适当运动，增强抵抗力，以应对气候变化的适应能力。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(22, 126, 251);">大雪节气</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 愿你我</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 冬日开心，时刻欢喜</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 满心热爱，满心希望</span></p><p class="ql-block"><br></p>