【社区教育余下中心幼儿园教学点】老年教育——预防高血压，享健康生活

小妮子

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。为了自己和家人的健康，让我们共同了解一下高血压。 什么是高血压 高血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力，在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压＞90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。血压标准的细致划分：<120/80mmHg，属于理想的血压值120/80~139/89mmHg，属于正常血压高值140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。180/110mmHg以上，属于3级高血压。 为什么会得高血压 1、遗传因素，临床数据统计表明双亲如果患有高血压，下一代高血压的发病率为40%左右。2、年龄因素，随着年龄的增长，血管壁弹性降低，脂质沉积，从而诱发动脉粥样硬化，导致高血压病。3、不良的生活习惯，比如抽烟饮酒、熬夜、失眠、压力过大、情绪激动、烦躁。4、不正确的饮食习惯，喜欢吃过油、过咸、过甜、高热量的食物，暴饮暴食、不按时吃早餐、进食无规律等。 如果一旦确诊为高血压，需要长期口服降血压药，否则会引起心、脑、肾等重要器官受损，建议定期到医院复查。 高血压的症状 大部分高血压患者没症状，有症状也非常不明显，只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了！ ★当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。★当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。★当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。★当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。 如何应对高血压 1、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，适当的锻炼身体,这样能够促进血液循环,改善血管的弹性,延缓动脉硬化的发展。2、健康饮食--低盐、低脂、低热量，以清淡饮食为主,不要暴饮暴食,一日三餐一定要尽量的规律,可以多吃蔬菜、水果补充维生素,尽量不要吃得太咸,另外油腻的食物一定要少吃或者不吃。3、保持乐观心态:在生活中应保持良好乐观的心态，定期监测血压，避免情绪过激。4、戒烟限酒，长期吸烟会增加动脉粥样硬化并发症风险，增加高血压患者心脑血管疾病风险，过量饮酒也会使血压升高。5、坚持吃药:确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。按时按量服药，能把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。6、早期干预--早发现、早治疗 希望本次的分享能给老年居民朋友带来帮助，期待我们下一次的分享。 编辑：张小妮校队：孙佳蕊审核：王曼