<p class="ql-block ql-indent-1">突如其来的疫情让线上学习成为一种常态，学生居家学习期间，为增强学生体质，确保学习、锻炼两不误，行知初中部发出了“居家健身强体魄，足不出户抗疫情”的倡议。鼓励同学们居家生活勤锻炼，健康成长强体质✊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">体育老师针对学生的年龄特点和身体素质制定了不同的体育锻炼计划，每日发布锻炼任务，体育课训练打卡，学生上传运动视频后，对学生进行专业指导和点评。确保学生在家进行适当的体育锻炼，保持健康体魄，增强免疫力✊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">👇一起来欣赏行知学子的风采吧！</b></p> <p class="ql-block">快乐锻炼先开心一下😄</p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">小绳一扬，轻舞飞扬！ 跳绳篇🥰</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">腰腹力量很重要，运动它是发动机！ 腰腹篇🥰</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">俯卧撑我最棒！小胳膊有力量💪 上肢篇🥰</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">腿部力量很重要！跑快跳远它主导✊下肢篇🥰</i></p> <p class="ql-block ql-indent-1">居家学习期间，行知学子在家除了学习，也能坚持锻炼身体，做到“停课不停学，锻炼学习两不误”，充实头脑，强健体魄，为做新时代的社会主义接班人打好坚实基础。</p><p class="ql-block ql-indent-1">少年强则国强！希望同学们坚持锻炼，每天锻炼一小时，健康快乐伴着你！体育锻炼能强身健体、预防疾病，磨炼意志，让你成为更好的自己！</p> <p class="ql-block">✪ 温馨提示：</p><p class="ql-block">1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">2.运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动过程中水少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5. 当前疫情防控背景下，在做好防护同时，我们倡导多到户外开展体育锻炼。</p><p class="ql-block">❤️注意文明运动，避免干扰他人❤️</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">行知初中部</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">排版 文案｜韩燕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核｜梁冰 张永峰</p><p class="ql-block"><br></p>