落叶纷飞大雪至 又是一年仲冬始”——二十四节气之“大雪”

💋 一笑奈何

　　“大雪"是二十四节气之第二十一个节气，冬季的第三个节气，于每年的公历12月6-8日交节，大雪节气标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，都称为“降水”。节气大雪的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。

大雪知多少

一候，鹖鴠不鸣

随着大雪到来，全国地区温度都会有明显下降，此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候，虎始交

此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候，荔挺出

“荔”为马兰草，即马兰花。据说也能感受到阳气的萌动，而抽出新芽。

大雪饮食

　　大雪是二十四节气之一，标志着仲冬时节的开启，大雪节气过后，天气更冷，降雪的可能性更大，为了保健还要吃一些进补的食物，这些食物将能帮助我们度过寒冷的冬天，一起来看看大雪节气养生食物盘点。

1.大雪时节，应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物，水果类可以吃些橙子和橘子。

2.可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。 

3.大雪食补应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主。

4.如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。适宜大雪进补的食物有很多，但是大家在进补的时候也要注意营养均衡，不宜过分油腻也不宜暴饮暴食，尽量做到膳食多样化。

大雪小律动

愿大家在这个冬天，

有衣暖身，有人暖心，

所念之人平安，

所想之事顺心如意，

所有的美好都会如约而至。