<p class="ql-block"> 《3-6岁儿童学习与发展指南》健康领域中“生活习惯与生活能力”的目标1“具有良好的生活与卫生习惯”中指出:“3-4岁幼儿应愿意饮用白开水，不贪喝饮料。“在疫情居家期间，家长们有没有关注到宝贝们的饮水量呢？良好的喝水习惯关系到幼儿的健康成长，那怎样才能让幼儿爱上喝水呢？我们先来看一个小故事吧。</p> 什么时候喝水 <p class="ql-block"> 起床后。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝水可以唤醒你的身体，帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。</p> <p class="ql-block"> 运动后。补充运动过程中流失的水份，促进新陈代谢。</p> <p class="ql-block"> 生病时。因为人生病时皮肤表面的水分散发得比较快，造成体内缺水，需要补充，多喝水可以增加尿量，使小便次数增多，有利于毒素随尿排出，减轻毒素对身体的危害。</p> <p class="ql-block"> 除此之外，口渴后、出汗后、吃完甜食后等都要根据自己的需求及时补充水分。</p> 身体信号灯 <p class="ql-block"> 引导孩子们观察自己身体发出的信号，当我们的喝水太少时，我们的身体会给我们发出很多的信号，快来看看你有没有呢?</p> 口唇发干、皮肤干燥 小便发黄、大便干燥 每天要喝多少水 <p class="ql-block"> 根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议:</p><p class="ql-block">2-3岁，饮水量600~700毫升；</p><p class="ql-block">4-5岁，饮水量700~800毫升；</p><p class="ql-block">5-7岁，饮水量800毫升；</p><p class="ql-block"> 饮水量的多少，要灵活掌握，不是一成不变的，这要视具体情况而定。应该注意的是不能一次大量地饮水，一次性大量地喝进白开水，会造成孩子低钠综合征，孩子会出现头晕，恶心甚至虚脱。也不要等口渴了再给孩子喝水，要少量多次的饮水。</p> 小朋友不爱喝水怎么办 水杯放置地点 <p class="ql-block"> 适合宝宝使用的水杯放在宝贝能看到拿到的地方。这样一旦口渴，宝贝就会自觉饮用。尤其是在宝贝吃食品的时候，可以装一瓶满满的水放在宝眼前，水杯的放置可以随时提醒宝贝喝水。</p> 杯子的挑选 <p class="ql-block"> 家长也可以从孩子喝水的杯子入手，让孩子自己挑选他喜欢的款式，引起他对有杯子的兴趣，从而带动他想要去喝水的想法。这里需要注意一点，杯子要选择耐摔的材质，防止孩子因为不小心而将杯子摔碎。</p> 榜样的作用很重要 <p class="ql-block"> 父母就是榜样，你会发现孩子超级喜欢模仿大人的活动，所以，拿起你的水杯，咕咕咕咚起来，你的宝贝可能也会爱上喝水哦。</p> 游戏互动 <p class="ql-block"> 还有一种方式也可以帮助孩子养成喝水的习惯，那就是家长跟孩子一起通过游戏的方式，使孩子不再抵触喝水。具体操作很简单，就是家长跟孩子玩游戏，比方说干杯，孩子在游戏过程中慢慢就不会再抵触喝水，并且会逐渐养成喝水的习惯。另外，做类似的互动游戏也有利于拉近父母与孩子之间的距离，使家庭生活更和谐。</p> <p class="ql-block"> 水是维持生命的重要元素，每天适量的饮水会帮助小朋友身体发育和健康成长。希望通过本次小一班推送的养成教育活动能够使小朋友们了解喝水的重要性，以及什么时候需要喝水，多喝白开水对身体有哪些好处，从而达到主动喝水的目的。疫情期间，家长们在家也要提醒孩子们多喝水哦！</p>